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人的一生有3分之一的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠对恢复体力、保证健康都十分重要。如果睡眠不好，会严重影响身体健康。在现代社会，压力越来越大，失眠已经成为一个影响人们健康的重要问题。

在人们越来越崇尚自然疗法的今天，治疗失眠也要从食疗着手。这样方法成本低，又没有副作用，人们在享受美食的过程中就可以去除失眠，何乐而不为呢？那么，失眠应该吃哪些食物呢？如果你很不幸，也成为“失眠大军”中的一员，那么不妨多吃这些食物，有助于睡眠。

药疗不如食疗，6种失眠“最怕”的食物，哪怕每天吃一点也有好吃。

1、鸽蛋

鸽蛋性平，味甘、咸，具有补肾益气、解毒等功效，适用于失眠、肾虚、气虚、疲乏无力、心悸、头晕、腰膝酸软等症，可煮食或加冰糖炖熟服用。

2、小米

小米味咸，性微寒，无毒，含有丰富的色氨酸，能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。具有安心神、养肾气、益丹田、补虚损的功效，可治疗失眠、反胃等症。煮粥食用效果更佳。

3、猪脑

猪脑性寒，味甘，具有益肾安神、健脑益智等功效，适用于肾虚所导致的失眠健忘、眩晕耳鸣等症。食用时可以用蒸、煮、红烧等多种方法。

4、糯米

糯米味甘、性温，无毒，具有补气血、暖脾胃、滋润补虚、温养五脏、益气安神等功效，适用于失眠、体虚、神经衰弱者食用。最好煮稀饭，或同红枣煮成粥为最佳。

5、面包

多吃全麦面包，有助于促进胰岛素的分泌。胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色氨酸对大脑产生影响，促进睡眠。

6、蜂蜜

蜂蜜具有补中益气、安五脏、解百毒等功效，对失眠者疗效显著，宜在每晚临睡前将蜂蜜用温开水冲调饮用。

另外，不良的睡眠习惯也是导致失眠的主要因素。

晚餐吃得过饱：胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不会安然入睡。

睡前剧烈运动：会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间不会平静，人便不能很快入睡。

睡前饮茶：茶叶中含有咖啡因等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。

温馨提示：睡眠应当养成良好的生活规律，到时间自觉上床睡觉，这样不但可以避免失眠，还可以提高睡眠质量。