知识冬吃根茎类食物,营养又抗寒

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好的刀豆土豆应该是这样子的▽

1

颜色

油亮酱红色

2

口感

吃口要糯

3

卖相

形状整齐

食材准备

主食材

黄芯土豆、刀豆

调味料

老抽、鸡精、糖、料酒、淀粉

小贴士

怎么挑选嫩刀豆?掰开!中间的内芯干巴巴有筋的,是老刀豆;光滑水润的,则是嫩刀豆。

计量单位

以左图示例为准

1茶匙=6克盐

以左图示例为准

1勺=15毫升水

以左图示例为准

1饭碗=毫升水

制作步骤

1食材改刀

?将刀豆抽筋、土豆削皮,改刀成段,长度大小一致即可。

重点

土豆一定要切得比刀豆厚!

2食材过油

?锅中倒入油,开大火烧至四成热(油面微微冒烟),先倒入土豆条炸1分钟后,再丢入刀豆段炸20-30秒!等土豆炸至金黄色、刀豆表面起皱,速度捞起!

小贴士

刀豆和土豆进过油锅后,你会发现更容易挂酱!

?你觉得油炸费油?那就掏出平底锅——煎!煎至土豆金黄色、刀豆表面起皱,如此烹饪费时久,但效果堪比油炸哦!

3调味

?锅中淋入2茶匙油,倒入一碗半清水,加入3茶匙糖、1勺老抽,把炸好的刀豆土豆丢进去~

重点

加1.5茶匙黄酒!

?大火煮到水面咕嘟咕嘟冒泡,再转小火焖煮10分钟。用筷子压一下土豆,一整根土豆都酥软到戳透就可以进行下一步!

?最后加入1茶匙鸡精,1.5茶匙水淀粉勾芡,淋上几滴麻油增香~

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