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我们人类一生中有三分之一的时间都处于睡眠状态，可是现在越来越多的人因为超重的生活压力而失眠，长期的失眠会导致加速衰老，免疫力下降，浑身乏力，面色晦暗等，其实我们厨房里有一种经常吃的食物，可以有效的帮助我们缓解失眠症状，它就是小米。

现代医学证明，我们晚上的困倦程度和体内的色氨酸含量有关，色氨酸可以促使大脑分泌出五羟色胺，五羟色胺可以让大脑的思维活动受到抑制，产生困倦的感觉，所以我们可以得出结论，色氨酸含量多的食物有助于睡眠。

而在我们经常吃的食物中，色氨酸含量最多的就是小米，每一百克小米中，色氨酸的按量竟然高达毫克，当之无愧的助眠之王，所以有失眠困扰的朋友只需要晚饭熬上一碗香甜的小米粥，坚持一段时间就会有很好的效果了。

好了，今天就讲到这里了，对于失眠大家还有什么问题或者有自己的小妙招，不妨在评论区留言分享，欢迎转发收藏，感谢收看，