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明日就要立冬了

立冬和立春、立夏、立秋合称为“四立”

在中国古代是个很重要的节日

传统中医认为立冬之后应该

温补养阳，少吃生冷，不宜干燥

立冬

是24节气的第19个节气

立，建始也

表示冬季自此开始

立冬过后天明显黑得更早

防寒保暖也显得更加重要

立冬防“五寒”

1.防鼻寒

立冬之后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。不妨以寒制寒，每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。

2.防颈寒

秋冬是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位。穿立领装不但能挡住寒风，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病等都有一定好处。

3.防肺寒

风寒感冒是冬日最常见的毛病。专家称，症状较轻的，可选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材。有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。温服后上床盖被，微热而出小汗。

4.防腰寒

腰部为“带脉”所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。

具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50~遍，每天早晚各做一次。

5.防脚寒

可以经常做足浴。足浴要注意3点：一是温度，水温最好40左右，水淹没踝关节处；二是时间，每次浸泡20~30分钟，不时添加热水保持水温；三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。

立冬养生饮食

俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”立冬是一个十分重要的节气，也是进补的最佳时期。

冬季寒气逼人，人体生理活动需要更多的热能来维持。冬令进补能使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，滋养五脏。但要注意的是，老年人立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，即要做好引补。

比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。另外，老年人冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。

立冬后天气逐渐转寒，寒为阴邪，易伤人体阳气，而阳气根源于肾，故寒邪最易中伤肾阳。

因此立冬后宜多食养肾食物，以提高人体御寒能力。可多食海参、枸杞子、银耳、羊肉、狗肉、韭菜、肉桂等食物。另外，富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力，常见的含钙食物有牛奶、豆制品、海带、紫菜、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

因此我们应该做到：

1.多吃“白色”食物

中医认为，从五行五色养生的角度来看，立冬后应当多摄入“白色”食物来养生，功效显著。

白菜

百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的维生素C和纤维，长期是有好处的，特别是冬天。

白萝卜

冬吃萝卜赛人参。白萝卜中含有芥辣素，有一定的消炎清热作用。

此外，白萝卜中含有木质素和多种酶，有一定的降血脂、软化血管、稳定血压等作用；其富含的矿物质可帮助人体提高免疫力，预防冻疮等疾病。

2.少吃咸多吃苦

有健康专家提醒，立冬过后，要少食咸，多吃苦味食物。

适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些苦味食物中含有氨基酸、维生素等，具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种保健功能。

增强抵抗力推荐蛋白粉，倍立健

蛋白粉+倍力健的34个功效：

1平衡人体荷尔蒙分泌，促进人体内分泌系统的调节。2促进血管扩张，增进血液流通。3增进男性肾上腺荷尔蒙4重振男性雄风，增加勃起功能5增加精子数量，增强精子活动能力6改善男性生育能力7增加体力，改善人的精神状态8改善睡眠9缓解压力，缓解疲劳10抗衰老11清除人体活性氧12缓解女性更年期，防止更年期综合症13改善性冷淡14调节女性生理期及月经不调15降低乳腺癌发病率16子宫切除后的康复治疗17倍立健的多饱和脂肪酸和维生素A,C有辅助的抗癌作用18治疗抑郁症19改善贫血症状，治疗贫血20降低血脂21降低动脉硬化性心脏病等慢性病的发病率22蛋白粉+倍立健可调节心律失常等作用23平衡人体皮肤色素，美容功效24平喘功效，治疗哮喘等呼吸系统疾病25提高记忆力，保持思维敏捷26提高人体免疫功能27辅助治疗风湿症28改善骨质疏松症29控制血糖30有效改善支气管炎31消除便秘32增加肌肉的运动能力33促进伤口愈合34解除软骨症的困扰

蛋白粉+倍立健值得你拥有！

年，纽崔莱发布的《全球植物营养素报告》登上了《英国营养学杂志》（BritishJournalofNutrition），作为一家国际领先的同行评审期刊，SCI（科学引文索引）杂志，它涵盖了营养科学领域的所有研究内容：从流行病学到膳食调查，从营养需要量到代谢研究，从身体成分组成到老龄化研究，甚至还有营养基因组这样最前沿的科学议题。能登上这本高端大气上档次的杂志，代表纽崔莱对植物营养素的研究也有了进一步的突破！

众所周知，蔬菜和水果是植物营养素的主要来源，虽然人们对蔬菜水果的健康益处已经有了较高的认识，但人们的摄入量究竟如何呢？每天又该摄入多少呢？

中国居民营养现状：

蔬菜水果摄入不足，肉类摄入过多。

据年中国居民营养与健康调查报告显示：谷类和蔬菜类食物消费减少以及奶及豆类食品呈现下降趋势或明显不足，而对畜禽肉的消费量和摄入量要远远高于蔬菜、谷物等其他食物。长期的高能量摄入，更容易产生肥胖、超重这样的问题。

为此，中国营养学会专家呼吁，要多吃蔬菜、水果，而因为加工、食用方法等问题，食物中营养素极易流失，因此，更应大力倡导多食新鲜的蔬菜和水果，成人新鲜蔬果份量摄入要保证—g/天。而且要均衡摄取橙黄、红绿、蓝紫、白等五种不同颜色蔬果和谷类，吃出一道彩虹，即“彩虹摄取原则”。

因为工作忙碌，生活节奏快，蔬菜水果又容易腐烂等，人们的摄入量往往不能保证，那么，我们该如何弥补这种摄入的差距呢？同时富含维生素\矿物质与植物营养素的膳食补充剂不失为一种简单有效的选择。

“倍立健”：服用六周修复全身DNA组织一次

《营养前沿》

纯天然、纯植物、通过高科技完全按GMP药品生产工艺通过高科技萃取而成的。

一直走在营养科学前沿。

是国内价格最低、含量最高的功能性营养补充品。

实力雄厚，全球销量NO.1，为中国的体质量身定做，是国人的福音。

一、含量：

将14种维生素和8种矿物质分开两粒保存，另含6种珍贵的纽崔莱天然植物提取物（植物因子）。全世界首创！

14种维生素：

1.维生素A，

2.?-胡萝卜素、

3.维生素B1，

4.维生素B2，

5.维生素B6，

6.维生素B12，

7.烟酸、

8.叶酸、

9.泛酸、

10.生物素、

11.维生素C、

12.维生素D3

13.维生素E、

14.肌醇。

8种矿物质：

1.钙、

2.镁、

3.铁、

4.锌、

5.铜、

6.锰、

7.铬、

8.硒。

6种珍贵的天然植物提取物：

1.紫花苜蓿、

2.针叶樱桃、

3.欧芹、

4.菠菜、

5.西洋菜、

6.胡萝卜等，

其中两种矿物质有机和无机的吸收率是：纽崔莱的是有机的....

硒（有机吸收%、无机40%）

铬（有机吸收40%、无机0.5%）

二、详细功能:

1、提高免疫力和增加骨密度

2、提供每日需要的抗压元素，修复神经系统细胞

3、强力的抗氧化、抗炎症功能。（消灭自由基）

4、增强心脏、血管功能，预防冠心病的发生。（A.C.E）

5、强力的抗癌，防衰老功能（因为富含有机硒元素13毫克）

6、预防白内障的发生

7、调整糖尿病、稳定血糖值（因为含有机铬元素35毫克）

8、保肝护肝，解毒、排毒（重金属）

9、吃六周修复全身DNA基因组织一次

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三、价格分析：

每天补充各两粒相当于补充了：

2公斤柠檬含的VC（mg）

10公斤稻米所含的B1（5.5mg）

克猪肝所含的B2(5.5mg)

克花生所含的VE（23.3mg）

克牛肉所含的硒（13μg）

毫升牛奶所含的钙（mg）

克去壳牡蛎所含的锌（15mg）

克菠菜所含的镁（mg）

一盒倍立健等于单独购买的营养素累计元，而倍立健只售元，省元。每天合10元，每月合元！经济实惠，物超所值！

四、服用方法：

每日2次，

每次各1片，

以水食用。

纽崔莱倍立健营养素最精华、最大的买点是：

修复和稳定全身细胞的DNA，含有机铬、有机硒！