第一集老年人食物多样化的问题（视频讲座）

第二集如何做到食物多样化（视频讲座）

第三集老年人如何选择主食？（视频讲座）

第四集老年人如何选择食用蔬菜？（视频讲座）

第五集如何选择食用水果？（视频讲座）

第六集根据血糖选水果（视频讲座）

第七集老年人如何喝奶（视频讲座）

第八集如何选用牛奶和奶制品（视频讲座）

第九集大豆及豆制品的营养特点（视频讲座）

第十集老年人如何食用豆浆（视频讲座）

第十一集鱼、禽肉、畜肉的营养特点（视频讲座）

第十二集老年人如何选择动物性食品（视频讲座）

第十三集老年人如何吃动物内脏（视频讲座）

第十四集鸡汤与鸡肉怎么选（视频讲座）

第十五集喝骨头汤不补钙（视频讲座）

第十六集老年人能否吃蛋黄？（视频讲座）

第十七集各种烹调油的营养特点（视频讲座）

第十八集如何选择烹调油？（视频讲座）

第十九集如何减少烹调油用量（视频讲座）

第二十集老年人要少吃盐（视频讲座）

第二十一集老年人饮食要清淡（视频讲座）

第二十二集老年人要食不过量（视频讲座）

第二十三集老年人体重高些会更好（视频讲座）

第二十四集肥胖老人如何控制体重（视频讲座）

第二十五集瘦的老人如何增加体重（视频讲座）

第二十六集三餐分配要合理（视频讲座）

第二十七集老年人如何安排每餐的食物量（视频讲座）

第二十八集吃零食有益健康（视频讲座）

第二十九集老年人如何科学饮水（视频讲座）

第三十集老年人饮酒需限量（视频讲座）

第三十一集先吃饭菜后饮酒（视频讲座）

第三十二集服药期间不能饮酒（视频讲座）

第三十三集老年人要吃新鲜卫生的食物（视频讲座）

第三十四集如何科学保存食物（视频讲座

第三十五集老年人要吃松软易消化的食物（视频讲座）

第三十六集如何使谷类、豆类易消化吸收？（视频讲座）

第三十七集老年人消化不良，该怎么吃高纤维蔬果？（视频讲座）

第三十八集肉吃多了不好消化，烹饪方法来改变（视频讲座）

第三十九集老年人吃营养素补充剂，真的有必要吗？（视频讲座）

第四十集每天吃多少合适？记住“十个拳头”原则（视频讲座）