白癜风哪里治疗的最好 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824
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马上就要过年了，你们的年货都置办好了吗？
特别是今年冬天疫情依然严峻，所以大家要注重饮食，从“吃”入手，均衡营养摄入，补充益生菌，让肠道更健康，建立起身体的抵抗长城。
贴心的小编为你准备了一篇年货挑选指南，罗列超过30+种食物，帮你避开高碳水食物，买到健康又美味的年货！
肠道吸收好，才是真的好！
你，心动了吗？下面跟着小编一起来看看吧~
//肉类//肉的营养丰富，不仅含有优质脂肪，其中的蛋白质也远优于植物蛋白，还富含维生素等营养素。最重要的是，吃起来真香！
在肉类中，推荐挑选：
1.骨头
骨头汤富含糖胺聚糖、胶原蛋白和矿物质，可以维护肠道健康；改善代谢，保护心血管健康；增强运动表现；降低身体炎症。
2.内脏
动物内脏是营养密度最高的食物之一。除了蛋白质和脂肪，还含有锌、叶酸，维生素B12，B6等。多吃动物内脏，搭配蔬菜和坚果，充分摄入微量元素。
3.羊肉
寒冷的冬天，吃一锅热乎乎的羊肉最适合不过了。选羊可以遵守3个守则：
1.选嫩羊不选老羊
2.选草饲羊不选谷饲羊
3.选母羊不选公羊
小结：肉类含有丰富的蛋白质和脂肪，小伙伴们可以多买几种！
//蔬菜//蔬菜，是一定要吃的，除了每天吃够克外，还要吃够彩虹色，种类多多益善。
绿叶蔬菜，护脑护心；
十字花科蔬菜，抗癌先锋；
菌菇类，抗炎主力。
除了那些常见的蔬菜以外，还有以下这几种超级蔬菜：
1.羽衣甘蓝
羽衣甘蓝的营养价值，高过大多数绿叶蔬菜。羽衣甘蓝含有更多维生素A、维生素C、维生素K等营养物质，同时还有防癌成分吲哚-3-甲醇和萝卜硫素。
常吃羽衣甘蓝，可以帮助控制身材、改善便秘，甚至起到防癌的作用！
2.姜黄
姜黄和姜一样，都是一种姜科植物，它是咖喱中的核心食材。
姜黄可以改善骨性关节炎、肥胖、心脏病、糖尿病、肝损伤，还可以消炎杀菌。
//水果//过年期间肯定是少不了水果的，水果看似健康，却不能多吃。因为水果中糖分较多，会导致脂肪肝、痛风、肥胖以及胰腺问题。
吃水果要谨慎挑选种类与份量，才不会吃出负担。我们推荐：
1.牛油果
牛油果含有大量的健康脂肪，可以减少我们对碳水的依赖。这些优秀的健康脂肪、膳食纤维和其它营养素，可以带来极强的饱腹感和满足感。
2.草莓
草莓除了好看、好吃，更令人惊喜的是它的维生素C含量，竟然高过柠檬。每克草莓只有4.89克糖，属于低糖水果，可以帮助控制血糖、减少胰岛素大量分泌。
//坚果//没有坚果的过年，也没有了年味。我们可以选择低碳水友好的坚果：
夏威夷果、碧根果、松子、核桃、巴西坚果、榛子……
比较不推荐的坚果，比如：葵花籽、花生、腰果、板栗，则要尽量少吃。
//豆类和豆制品//豆类虽然含有蛋白质，但其中的蛋白质大多是不完全蛋白质，氨基酸组成不够全面，所以不推荐用豆类完全替代肉类。
而且豆类含有较高比例的碳水化合物，以及若干种反营养素，不推荐多吃。
不过，豆制品是可以多吃的，尤其是纳豆，更是为数不多富含维生素B12的植物性食物，大家可以按照文中的推荐指数，尽情选择豆制品。
//根茎类//根茎类食物（紫薯、红薯、南瓜、莲藕、山药、土豆）可以适当吃，因为它们的碳水含量更低，饱腹感强，对血糖的波动也更小。
此外，根茎类食物富含抗性淀粉，抗性淀粉通过肠道后，会被肠道细菌分解成短链脂肪酸，能预防肥胖。
//蛋奶类//鸡蛋和牛奶一直被公认为营养品，年货也可以置办一些：
1.鸡蛋
对于绝大多数的人来说，吃鸡蛋并不会影响胆固醇水平，因为我们完全能靠自身调节胆固醇。
实际上，摄入鸡蛋好处多多。因为鸡蛋含有15种以上营养成分！除了丰富的蛋白质，鸡蛋还富有：胆碱、叶黄素、叶酸、维生素B群、维生素D、Omega-3。
2.牛奶
大众提倡和鸡蛋一样健康的牛奶，可能并不适合你。87%的中国人有乳糖不耐症，喝完牛奶后可能会胀气、腹痛或腹泻。
3.奶酪
奶酪，又名芝士，也叫起司，是一种发酵而成的浓缩奶制品。
奶酪中丰富的营养成分，是豆浆和鲜奶完全不能媲美的。奶酪不但可以帮助我们补充钙质、促进维生素吸收，甚至还可以预防心脏病。
//饮品类//置备年货的时候，买一盒包装精美的茶叶和酒，送长辈送领导再正常不过。大家聚餐的时候，买一杯有滋有味的果汁和奶茶，边吃边喝更是常见。
不过，这些饮料健康吗？
过年期间，我们推荐喝的饮料：
1.茶
茶叶里的L-茶氨酸，能促进大脑释放多巴胺，对改善抑郁有帮助。
但是，趁热喝茶、喝浓茶以及用保温杯泡茶都是不好的饮茶习惯。
2.咖啡
咖啡豆中有许多活性物质，最主要成分是咖啡因，此外还有绿原酸、咖啡醇、少量的脂质、糖类、维生素B2和矿物质（磷、铁、钠）等。
咖啡不仅不会增加心血管疾病的风险，还对心血管健康有益；预防和延缓脑部退行性疾病以及癌症。
我们不推荐的饮料：
1.果汁
果汁看似健康，但无论是浓缩、非浓缩、冷压还是%鲜榨果汁，都含有大量的糖分，会导致脂肪肝、龋齿、肥胖、多动症……还有更难以察觉的糖瘾、情绪问题等。
2.奶茶
喝奶茶会胖，是不变的真理。一杯奶茶含有近40克的白砂糖，还有浸在糖水里的珍珠和椰果，吃起来就是糖上加糖。
喝7杯奶茶后，血糖变化
不管是少少少糖、少糖还是原味奶茶，每次喝都会给身体带来一大波血糖冲击，长痘、发炎、变胖的同时，也带来糖瘾。
3.酒
虽然过年聚会难免需要喝酒，但真的不推荐喝。
喝酒拖慢减脂速度，喝多让人发胖就算了，更严重的是，酒是世界卫生组织名列的一类致癌物，对人体有明确致癌性。
喝酒会引起脂肪肝、痛风、高血压，还会破坏DNA，诱发大脑疾病和多种癌症，最好一滴都不要碰。
//甜品//那些包装精致可爱、味道甜美浓郁、口感糯糯软软的点心，绝对是应该避之唯恐不及的雷区。
如果你害怕不小心多吃，那就再学习一下各种糖的危害。
1.果葡糖浆
果葡糖浆是比白糖和酒精更可怕的健康杀手，果糖在进入我们的身体后，大部分会进入肝脏，肝脏再将果糖转化成脂肪。
过量食用果葡糖浆会导致非酒精性脂肪肝、痛风、肥胖和糖尿病。
2.巧克力
不过，也不是所有的甜点都不能吃，比如黑巧克力不仅好吃，还富含抗氧化剂黄烷醇，可以帮你美白去皱、加速减肥。让人精力充沛，工作效率爆棚，远离猝死。
//醋//最后要给大家介绍的食物，是降血糖良心好物！
过年期间，总会不小心吃到含糖量爆表的高碳水食物，很多人都担心，这些不健康的食物会打破自己的低碳水饮食状态。
然而，醋可以轻易解决这个问题，让家人炒菜出锅前淋上一点，不但能为菜色增香，还可以起到平稳血糖的作用。如果不喜欢酸味菜系，也可以在餐前喝一杯醋饮。
//益生菌//最后，过年怎么能不置办一些益生菌呢？送长辈有孝心、送亲友显贴心。要知道，春节期间顿顿鸡鸭鱼肉，还有各种零食吃，肠道负担非常的大，每日一杯益生菌，平衡肠道菌群、保持肠道活力，肠道通畅才能一身轻松。
好了，今天的食品大盘点就完成了，相信你“阅文无数”后，一定可以挑选出健康又美味的年货。
阖家团聚的时候，伴着烟花炸响和氤氲的热气，满桌让人垂涎欲滴的海鲜、新鲜多彩的时蔬、秀色可餐的肉类以及饭后为家人准备的益生菌……都蕴含着我们希望家人身体健康的衷心祝愿！
新加坡DeSlim益生菌·纤维益生致美
只为生命只为美
跟伙伴们分享的温馨提示：
★用毫升的低温水或果汁★晚上休息前或早晨空腹使用★刚开始尝试肠胃有三~五天的适应过程，有可能出现的四种状况：1、肚子可能会隐疼，因肠道在加速蠕动，剥离肠壁宿便与清除油垢；2、排便量会比平时多；3，排便颜色、气味均会偏深、偏重，甚至会有酸臭味；4，排便次数会比平时多一到三次；如有这四种情况是正常的现象，不会影响正常工作，请放心使用
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