“解秋乏，多吃钾”，建议：常吃5种高钾食物，解乏营养元气足

秋意浓浓，天高气爽，正是外出活动、游玩的好时候。可有不少人却总是打不起精神，白天身体又困又累，一点也不想动弹，这便是秋天常见的秋乏现象。

想要解秋乏，我们一方面要注意作息时间的调整，早睡早起，另一方面也要清淡饮食，多吃5样高钾食物。这是因为钾元素是“生命元素”，可以补充能量，缓解身体的疲倦无力。身体一旦缺钾，会更容易感到疲累。

1.黑豆

秋季是豆子大量的上市的季节，新鲜又营养。黑豆的营养在豆类食物中的排名遥遥领先，是有名的高钾食材，每一百克黑豆中含有一千多毫克的钾离子。多吃黑豆可以增强体质，补钾更解乏。

若是没时间用黑豆做菜，可以选择速溶的三川归黑豆浆粉。食材中的黑豆来自东北黑土地，原生态更营养。为使得营养更均衡，还加入江西黑米，微米研磨，磨出的粉又细又香。

不含任何防腐剂和添加剂，三川归黑豆浆粉更注重食材的纯臻与营养。只消几分钟就能搞定一顿下午茶，豆浆入口丝滑，舌尖能感受到天然豆香，甜而不腻，解燥更解乏。

2.香蕉

水果中也有含钾量比较高的食物，比如生活中最常见的热带水果香蕉。每克香蕉中的钾离子含量大概在mg左右，营养丰富，膳食营养十分好消化，饱腹感也比较强，因此成为不少人的代餐水果。

不过需要注意的是，香蕉虽然能为我们提供不少的能量，但其中的糖分跟热量也比较高。大家食用香蕉的时候要适量，建议每天吃1-2根为宜，另外空腹的时候，也要避免食用香蕉。

3.黑芝麻

被陶弘景称为“八谷之冠”的黑芝麻也是不可多得的补钾食材。数据显示，每一百克黑芝麻含有近mg的钾离子。作为谷物中的佼佼者，常吃黑芝麻还能够滋养身体，在缓解疲劳的同时为我们补充蛋白质等营养素。

黑芝麻炒制后营养更佳，若是觉得麻烦，也可以尝尝七度方五黑糕。它是一种由黑芝麻制成的糕点，匠心炒制，精准把控温度与火候，黑芝麻香而不糊，还特意加入黑枸杞、桑葚等食材。

七度方五黑糕将多种黑食材融合到一起，经过反复碾磨和低温烘焙，烤出的糕点外酥内软。吃起来一点也不黏腻，反而比较清甜软糯，营养美味又解乏。

4.鸡胸肉

不止谷物和水果中含有钾元素，肉类食物中也有一些。牛羊肉虽然含钾不少，但轮性价比，远远不如鸡肉，尤其是鸡胸肉。鸡胸肉具有低脂肪高营养的特点，每一百克肉含有mg的钾离子，是肉类食物的优选。

鸡胸肉的吃法也很多，除健身人士最爱的煎鸡胸肉外，还可以做成凉拌鸡丝和宫保鸡丁等小菜。注意在腌制鸡胸肉的时候，加入少量料酒或者生姜，这样可以去除肉腥味，让口感更鲜嫩。

5.红枣

红枣就是我们经常用来泡水的大枣，是传统的滋补佳品之一。它不但是富含多种营养的“百果之王”，而且也是常见的高钾食物。适量食用可以帮助身体补充钾元素，维持酸碱度平衡。

虽然红枣泡水可以滋润身心，但枣皮不好消化，会影响营养的吸收，不妨试试好消化的七度方益颜糕。以红枣做主食材，花生、红豆等食材做辅料，研磨成细粉，将它们做成细腻可口的糕点，营养又好吃。

七度方益颜糕不同于传统糕点，创新性地使用天然代糖替代蔗糖，低糖低热量，营养更足。色泽来自于天然食材，粉嘟嘟的益颜糕口感软糯鲜甜，散发着枣香和红豆泥的香味。

虽说秋乏属于身体自我调节的正常现象，但也不能放任不管，否则会影响身体状态和日常生活。解乏需补钾，建议大家早睡早起的时候，也不要忘记多吃这5样高钾食物，及时补充钾离子与其他营养，消乏解疲更精神。