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随着物质生活水平的提高，越来越多的人开始放肆生活，去超市买各种各样的零食，不管大小品牌，只要看起来好吃就可以了。

可今天营养师要告诉大家的是，无论买什么食物都要仔细查看它的配料表，吃起来才能放心。尤其是包装带有这些字的都要避免，吃起来可没好处。

带“脆”字的食物：

任何零食大家都喜欢吃脆脆的口感，如花生、方便面、脆片、膨化食品等，吃起来酥脆可口让人回味无穷。

但这些食物有一个共同的特点，不是高温油炸就是真空油炸，食品安全性大大降低，脂肪与热量也跟着增加。

还有近些年十分流行的燕麦水果脆片，可能对部分人来说，是健康的代名词，适量吃还有益健康，然而水果干或水果脆片的脂肪含量都能高达20%左右，还有大量的糖分需要肠胃长时间的消化吸收，无疑会增加肥胖的危险。

带“酥”字的食物：

香酥可口一直以来都是蛋糕点心的代名词，但又有多少人知道美味的背后可是需要大家付出代价的。同样的和吃起来脆脆口感的美食，酥代表高脂肪高热量。

不仅是健康人群要少吃，三高人群更需要避免食用，吃得过多只会增加机体负担，对控制餐后的血糖、血脂、血压水平都不利。

带“调和乳”的食物：

根据我国对牛奶的标准，需要每毫升牛奶中蛋白质含量要大于2.9g，可大家在购买时，会发现很多所谓的牛奶都达不到这个标准，不是蛋白质含量不满足标准，就是牛奶的第一大成分不是鲜牛奶，而是调制乳的成分。

与此同时，这种饮品还会添加大量糖分，目的就是为了增加饮品的口感，可对于人们来说，长期喝只会增加机体肥胖，甚至是龋齿的发生危险。

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