健身的营养饮食对健身的成功和失败有举足轻重的作用，而且这方面也越来越受到朋友们的重视，下面小编就为大家介绍一下运动营养问题，来瞧瞧吧。
要说到合理的营养，那么指的就是一日三餐给予身体提供的热量和营养元素，是否能和日常运动训练中的能量与营养保持平衡。
从营养素来讲，要有充足的热能，而且蛋白质、脂肪、碳水化合物的含量和比例要适当，有充足的无机盐、维生素、微量元素和水份，也就是说每日各种食物的种类和数量的选择要得当、充足。
如何实现合理营养呢?首先，运动者要改变观念。某些运动员总认为运动成绩的好坏仅仅与运动训练有关，而膳食则无关紧要。
无论运动员还是健身者，要注意以下几个问题
第一，从思想上高度重视一日三餐的合理营养。
第二，运动者要加强自我营养知识的学习，根据自己每天的训练量，合理选择三餐食物种类和数量，而不是处于单单根据自己的喜好选择食物。
第三，选择主食方面最好为米、面和馒头，主食需要含有碳水化合物，从而给予身体的能量补充，而使得锻炼的时候更有活力。
要避免选食过多的肉类，目前国内的运动者蛋白质缺乏已很少见，吃过多的肉食不仅不会给你能量，相反会对人体带来许多危害，如：过多的蛋白质摄入可同时带入过多的脂肪，长期下去会引起高血脂、冠心病等。
另外，动物蛋白和植物蛋白的比例要适宜，应多食牛奶和豆制品以代替部分肉类。吃各种各样蔬菜和水果，特别应强调增加生食的蔬菜，以减少营养素的损失。少吃或不吃油炸食物、肥猪肉、烤鸭、腊肉、奶油等，它们可能带入体内过多的脂肪，会引起肥胖。
第四，合理的选择运动营养保健品。运动营养保健品，亦称“强壮食品”或“功能食品”，是专为从事运动的人群而设计的一类特殊营养品，为保证训练的有效性，运动者在合理膳食的基础上，还应科学合理的选用运动营养保健品。
运动与饮食相结合这样会让你锻炼的效果更佳明显，一个合理的饮食原则，在健身中起着至关重要的用途。
下面小编就给大家介绍一款健康食品
三文鱼精三文鱼精“那么问题来啦”
什么是三文鱼精？
三文鱼精是一种能完全替代味精、鸡精以及一切含化学成份的鲜味料营养素，以北欧野生深海三文鱼为原材料，富含多种营养矿物质，十八种氨基酸和鱼胶原蛋白，具有海鲜的口感和特有的香味，是一种新开发的既营养又美味的健康营养品。三文鱼精有什么特点
采用天然的三文鱼为主原料，低盐，无腥味，无异味，香气醇厚，味道鲜美，鲜味停留时间长，不含有激素，含有鱼香醇，鲜醇以及宜人的复合鲜香味，可代替鸡精，与鸡精的鲜味差别较大，要比鸡精更加鲜美，消除了食用鸡精与禽流感相关联的恐惧。耐高温，食后不口燥，不结块，含有丰富的三文鱼独特风味等优点，还可缩短厨师的烹调时间。富含欧米伽3的脂肪酸三文鱼鱼精与烹调菜肴中的蛋白质，脑磷脂、卵磷脂分子细胞有机结合，非常容易被人体吸收利用。对于胎儿、婴儿的脑组织及神经发育极其重要，并可增强学生的学习能力。产品富含各类维生素和钙、铁、锌、镁、磷等微量元素，对癌症有预防作用，并能抵制白内障的发生。
三文鱼精有什么功能
含有人体各类维生素（维生素A、D、B2、B6）烟碱酸、核黄酸和钙、铁、锌、镁、磷等微量元素及高效抗老化维生素E，是保健功能和鲜味于一体，成为婴幼儿和老年人最理想的天然食品。含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低血脂和胆固醇，防治心血管疾病和某些癌症的发病率，所含欧米伽3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能，增强老年人的免疫系统，防治老年痴呆和预防视力减退的功效，有着降低血脂和疏通血管的功效，含有EPA和DHA两类W-3脂肪酸能降低冠心病的发病风险。能有效地预防糖尿病等慢性疾病的发生、发展、具有很高的养生保健功能。购买产品！
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