身体总有小毛病
在生活中，身体总会出现一些小毛病，例如口干、舌燥、局部疼痛等，说严重吧还犯不上去看医生，说不严重吧这些小毛病也会影响到生活。许多人都认为将这些小毛病放几天就好了，但是我们还是有必要知道，这些小毛病和身体的哪些“营养素”有关？
脚踝浮肿
缺乏钾
钾是调节体内血液和体液酸碱平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。
长期缺钾，会导致心律不整、神经传导不正常的症状。例如大量运动后，由于水分流失过多和钾离子流失就容易抽筋。长时间如此，会发现身体变得浮肿，脚踝处尤其明显。
改善方法
运动完吃香蕉补充钾元素，可防止抽筋。每天吃定量的蔬菜水果，也能补充足够的钾。
胃不适
缺乏维生素A
维生素A不但是保护心灵之窗（眼睛）的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。
胃溃疡的患者可以适当补充维生素A，它可以促进黏膜细胞活性，保证胃壁黏液的正常分泌，使胃壁可以承受胃酸和食物更强烈的刺激。有研究表明，维生素A还具有良好的增强由于紧张和压力对胃产生影响的抑制效果。
改善方法
虽然有许多药品、保健品可以补充维生素A，但是我们还是推荐通过食物补充。可以每天吃点红萝卜，每周吃1~2次动物肝脏，或者经常吃一些鱼类，都是补充维生素A的方法。
嘴破、口角炎
缺乏维生素B2
嘴部周围有裂缝，或发炎破洞，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。此外，缺乏维生素B2还有可能影响机体的生物氧化，引发其他局部炎症。
维生素B2对皮肤和头发生成、健康，也扮演着重要角色。但它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养品来补充。
改善方法
每天喝毫升牛奶，就能帮助补充。植物性食物，如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也含有丰富的维生素B2。
食无味
缺乏锌
人体缺乏锌元素会导致免疫力降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。如果常常觉得吃东西没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。
改善方法
牛肉、羊肉等红肉中含有丰富的锌。此外，鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜等食物中的锌含量也十分丰富。
易怒、暴躁
缺乏铁
缺铁不仅会导致贫血，还有可能让你变情绪化、容易发脾气。
铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要。否则，容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。
改善方法
红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜，都是富含铁质的食物。还要多补充维生素C，以促进铁的吸收利用。
全身疼痛
缺乏维生素D
晒太阳不足或维生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛。维生素D是人体无法自行合成的营养素，也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。除了骨头和关节疼痛之外，缺乏维生素D还有可能引起肌肉萎缩，失眠，紧张以及痢疾腹泻等症状。
改善方法
每周吃2份油性鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼等；再加上适时晒点日光，才能保证体内有充足维生素D。
除此之外，如果你的身体还有以下这些小毛病，也可能是缺乏了某种营养，快来对照看看吧！
1
眼睛干涩
缺维生素A、胡萝卜素
2
口臭
缺维生素B6、锌
3
牙齿不坚固
缺维生素A、钙、铁
4
嘴唇干燥、脱皮
缺维生素A、B2
5
贫血、手脚发凉
缺维生素B6、铁、叶酸
6
易疲劳、精神差
缺维生素B1、B2、B6
7
掉发过多、头皮屑过多
缺维生素A、B6、锌、钙
8
头发枯黄、分叉
缺维生素E、铁
9
黑眼圈
缺维生素A、C、E
10
出现色斑、黄褐斑
缺维生素C、E、叶酸
11
皱纹
缺维生素A、C、E、硒
12
皮肤无弹性、无光泽
缺维生素B1、B2
13
皮肤干燥、粗糙毛孔粗大
缺维生素A、B6、锌
14
发育迟缓
缺维生素A、B1、B2
15
视力差、眼睛怕光、干涩
缺维生素A、B1、B2、硒
16
虚汗、盗汗
缺维生素D、钙、铁
17
舌头紫红、嘴角烂
缺维生素B3、B6
资料来源：网络综合
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