营养学家以“找到最健康的食物”为生-他们无尽地搜索，所以我们就不需要了。当然，我们才是他们理论的实践者，不是吗？好吧，我们来问问注册营养学家，全面健康顾问，LeslieLangevin,MS,RD,CD,哪十种食物应该经常食用？我们自家的厨房里已经有了哪些？
?POPSUGARPhotography/SheilaGimAvocado
1.燕麦
我把它们当早餐，Leslie说，她也把燕麦放到她的烤点心里面取代面粉，以此来增加食物纤维，饱足感和营养元素。
2.红薯
Leslie说，红薯是富含维生素A的多种碳水化合物食物，红薯，鸡蛋做早餐，或者一天里的任何一餐都很好。有个小办法，一次烤上一盘的红薯然后急冻起来，什么时候想吃就取出来一块添加到食物里。
3.洋葱
洋葱可以做任何食物的调料，它们有高含量的橡黄素，抗炎类黄酮，提味的同时低脂肪。
4.鸡蛋
高蛋白质
5.希腊酸奶
无论是早餐还是一天任何时候的零食，希腊酸奶都是很好的选择，作为调料和添加到沙拉酱也不错。
6.豆子
另外一个多种碳水化合物，食物纤维的食物。让我们的内脏保持有益的细菌，又叫做微生物组。我喜欢黑豆，它含有的花青素成分，是抵抗癌症的好成分，蓝莓里面也有高含量的花青素。
7.绿色蔬菜
生菜，糖莴苣，菠菜都有益于消化，保持人体通畅。无论是生吃还是熟食，每天都需要。
8.冷冻蔬菜
方便，不管是炒菜还是做汤，意大利面，土豆泥，或者全麦食物搭配。这位营养学家喜欢的是西兰花，花菜和豌豆。
9.黑巧克力块
每天吃几小块，满足食物的欢悦感。
10.牛油果/橄榄油
健康的油类是必须的。橄榄油可以烹饪，生食沙拉等等，是最健康的油之一。牛油果提供健康的脂肪和食物纤维，保持饱胀感和满足感。让健康计划可以持久。
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