那个号称0卡、0糖的元气森林道歉了！

道歉信中标明将“0蔗糖”改为“低糖”！

资本又一次把消费者的智商按在地上反复摩擦！

看到这个热搜时，不禁想起了前两天去吃饭时看到的一幕。

说好的“创新去皮低脂”结果还是在油里滚了一遭。

当时小编的状态像极了这个鸡排，被“雷”的“外酥里嫩”！

其实，宣传广告中的“文字游戏”屡见不鲜，算是老套路了。

比如：从小喝到大的“六个核桃”中，也不见得真有六个核桃~

那号称“亿活的乳酸菌”的养乐多，每毫升就含有15.7克糖，相当于干嚼3块方糖一样。

而元气森林事件不过是这些“文字游戏”中的冰山一角。

但是，它想明目张胆的把“0蔗糖”改为“低糖”，还狡辩说是“一个迟来的升级”，

真是「叔叔可忍，婶婶不可忍」！

我们选择元气森林也好、0糖可乐也好，初衷就是保持身材，再说远点就是为了健康。

结果给弄了一个假的无糖饮料，这巨大的心理落差，搁谁谁都受不了！

但气愤归气愤，理智我们还是要有的。

因为即使是真正的无糖饮料，也无法保证就真的健康！就不会发胖！

无糖可乐/饮料

真的健康？不会发胖？

根据我国《预包装食品营养标签通则》的规定，食品中的糖含量少于0.5g/g（固体）或mL（液体），即可标注为“无糖食品”。

所以，无糖饮料并非真正的“0糖”，而是糖的含量极低。

但仔细想想，我们喝的含糖低的饮料，都很甜，这是为啥？

俗话说「买的没有卖的精」，商家为了满足口感需求，会在无糖饮料中添加了一个神奇的东西——甜味剂。

甜味剂即使添加那么一丝丝，也能让饮料甜度爆表！

虽然甜味剂是甜的，但是它和糖没有一点的关系，它只是长得像糖，能骗过舌头罢了。

进入身体后，甜味剂也只是一个看客，不进入血液循环，不会让血糖增高，也不给身体提供能量，写下到此一游之后，就拍拍屁股走了！

这时候，身体开始闹意见了：说好来的是糖，结果来了一个假的，一点活儿也不干，这巨大的心理落差，搁谁谁受得了！（这话貌似哪里听过）

身体没有获得像喝普通可乐那样满足感，同时由于甜味剂能刺激大脑产生兴奋，产生成瘾反应。

导致你喝完之后，忍不住地吃下更多的甜食，去弥补身体所需要的那种满足感，让你就在无形中长胖。

而且，无糖饮料中除了甜味剂，可能还有其他添加剂：

比如：苯甲酸钠（防腐剂），但凡上过高中化学的都知道，如果摄入过量防腐剂，人体代谢不过来，就会对人体肝脏产生危害，甚至致癌。

再比：如苯丙氨酸：是阿斯巴甜（甜味剂）的主要原料，也是人体必需的氨基酸之一，但过量食用可以导致神经细胞死亡，出现头痛，恶心和烧心等副作用。

除此之外，无糖食品同样也是在玩“文字游戏”。

比如“无糖饼干”，营养成分表显示糖的含量确实为零，但别忘了，饼干本身就是淀粉，在身体里就会转化为葡萄糖！

市面上的“无糖面包”、“无糖蛋糕”都同样的道理，这些隐形的糖才是大家应该避免的坑。

那隐形的糖怎么看出来呢？

莫急莫急，答案就在这次“无糖事件”的元气森林气泡水里。

图中显示在成分表里mL碳水化合物的含量为每3.8g,

下面的一句话是“本产品虽每ml含3.8g碳水化合物，符合国家规定无糖标准”

这句话告诉我们的信息：我们产品不含糖，但有3.8g碳水化合物，碳水化合物是糖，但碳水化合物严格意义上来说不是糖，而碳水化合物的含量需要符合国家的无糖标准。

有点绕是不是，简单点就是碳水化合物=糖，但不叫糖，就像淀粉的道理一样。

在饮食上，我们完全可以把营养成分表里的碳水化合物含量当成糖的含量来看，只有两者相加，才是其中糖的真实含量！

所以，大家在选择无糖食品的时候，不能只看糖的含量，也要看清楚碳水化合物的含量！

而且，对于健康饮食，小伙伴们也不能只在“有糖”和“无糖”上较真，正确合理的健康饮食方案才是关键。

今年1月，美国新闻网颁布了年最佳饮食排名。

其中，地中海饮食位列年最佳饮食Top1，这也是地中海饮食第4次蝉联最佳饮食第一名。

那这么牛×地中海饮食，到底是什么呢？

地中海饮食

是健康的饮食习惯

地中海饮食指的是希腊、西班牙、法国、意大利南部等地中海沿岸地区（南欧）的饮食风格，它具有如下的饮食结构：

1.以多谷物杂粮、水果蔬菜为主，还包括豆类、坚果等。

2.含有适量的发酵食品，如酸奶、奶酪等。

3.每周吃两次鱼或禽类等低脂高蛋白的白肉类食品。

4.用新鲜水果代替甜品、甜食、蜂蜜、糕点类食品。

5.减少红肉的摄入，每月～克，尽量选用瘦肉、白肉（鸡、鱼）。

6.适量喝红酒，男性一天2杯，女性一天1杯。

7.烹饪时以富含单不饱和脂肪酸的橄榄油为主。

地中海饮食就是因为地中海的地理位置和环境气候等因素，形成的一种具有区域特色的饮食习惯，

以新鲜天然的植物食材为主，不拒绝任何一类食物，达到了营养全面均衡，

新鲜天然的蔬菜水果和五谷杂粮的摄入，可以保持肠道功能、提高免疫力、控制血糖、改善胰岛素抵抗、预防心血管疾病及癌症。

不同类型食物（全谷物、蔬菜水果、豆类、坚果等），在整体饮食中占比清晰，再搭配简单的烹调方式（蒸、煮），不暴饮暴食、不偏食。

控制红肉、加工肉的摄入，适量的吃鱼肉这类的优质蛋白、高级脂肪，在获得更好的营养供应的同时，还可以降低患心脑血管疾病、脂肪肝和多种癌症的风险。

根据营养学，地中海饮食结构的确非常的科学健康，其中的营养配比也很均衡。

但是，均衡饮食的观点这个观点，早在多年以前我国中医就提出过，地中海饮食只是更加具体细化罢了！

我国中医

如何看待健康饮食？

《黄帝内经·素问》中曾写道：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。

意思是说：五谷杂粮是最养人的食物，人体的后天精气就是脾胃消化五谷杂粮而产生的；

水果和坚果有养身、健身的功效，需要辅助五谷杂粮食用；

家养的禽、畜肉食能补充主食在蛋白质方面的不足，平衡饮食对人体有补益作用；

蔬菜可以增食欲、充饥腹，现代的一个营养学也告诉我们，多吃蔬菜可以帮助消化，防止便秘，降血脂、血糖的作用。

在中医理念中，食物同药物一样，根据其性味、归经和升降沉浮等特性，可以对人体进行保健治疗。

比如：食物的五种基本滋味——酸、甘、辛、苦、咸：

酸味入肝经，可滋肝阴、养肝血，达到柔肝、调肝的目的；

苦味入心经，能泄、能坚阴，具有除湿和利尿的作用；

甘味入脾经，甘就是甜，可以补养气血、补充热量、解除疲劳、调胃解毒，有缓解胃痉挛的作用；

辛味入肺经，辛就是辣味，具有发汗、理气、调理气血、疏通经络、生发阳气的作用。

咸味入肾经，咸为五味之冠，可以调节人体细胞和血液渗透、保持正常代谢平衡，有泻下、软坚、散结和补益阴血等作用。

这五种滋味都相对应的经络、脏腑，在食养保健上非常具有参考价值。

想要通过饮食可以达到祛病、保健、长寿的目的，这就需要根据当地的地理位置、季节气候、自身脏腑的状况来，因地制宜的进食某些食物。

身在南方，雨水多、湿气大，就会经常吃辛辣的食物，刺激体内阳气、调理气血，避免湿寒的入侵。

身在北方，内陆少雨水、多燥热，就要多吃蔬菜、山楂、酸梅等干果，梳理肝气，避免身体肝火旺盛！

保持健康饮食习惯是一个长期工程，而对于过度肥胖、月经不调、内分泌紊乱等较为严重人群，还需要梳理相对应的经络和穴位，才能快速见效。

小伙伴们可以点击下方图片，查询自身相对应的穴位，上贴通络贴24小时持续不断的疏通经络，恢复健康体质！

在改变饮食习惯的刚开始，小伙伴们不要想着一步到位，因为一旦用力过猛，就很难坚持下去。

先给自己身体一个适应的过程，比如先从杂粮替换精米、精面开始；从粗加工食物代替精加工开始；从白开水替代可乐开始…

健康饮食是一个持久战，只要坚持今天饮食比昨天健康，就一定会因此而受益。

推荐阅读

补那么多水还满脸油光是原因是这个

破解皮肤出油之道看这里

2招教你摆脱头屑，远离社交恐惧症

春敏高发季，医生却说98%的敏感都能改善？

世界各地口红图鉴

你的口红色号选对了吗？

女性防晒抗衰抗氧化抗糖化好物-值得失眠女孩种草的高颜值好物

你离“贵妇手”就差这一步！

专注力训练之破坏孩子专注力的4种养育因素

??