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聪明女人，推荐的3种美颜食物，能补充营养，淡化色斑、增白肌肤

红薯

红薯在日常生活中也是比较常见的一种蔬菜了，已被营养学家当作一种药食兼用，营养均衡的食品，含有维生素C、维生素B、维生素A等8种维生素，有保持人体皮肤细腻、减少皮下脂肪堆积和润肤、防皱、美容养颜之功能。还能提高机体免疫力，使人延年益寿。

洛神花

洛神花也叫玫瑰茄,它是一种美丽观赏植物,也是一种功效出色的中药材,有丰富的蛋白质、有机酸、维生素C、多种氨基酸、具有保护肝功能的作用;还能调节血压、改善睡眠。而且洛神花茶具有活血补血的功效。能促进血液的循环，还可以帮助机体清除氧化自由基，进而有美容的作用。

西兰花

西兰花不仅仅是一种口味比较鲜香独特的蔬菜,而且西兰花还是一种非常具有药理作用的蔬菜,因为营养价值丰富，受到很多人的喜爱。其中西兰花中的胡萝卜素成分是女性增强肌肤弹性的法宝之一，能够增强肌肤的柔韧度，让肌肤越来越年轻。还拥有丰富的膳食纤维，极低热量和高植物蛋白质的特点，既不失营养，也能减肥瘦身。