要想拥有一个好身体，健康饮食最重要。营养学家们给我们提供了非常形象的食物营养金字塔，它能让大家对如何选择食物一路了然。营养学家们一直鼓励人们选择健康的白肉、植物油、水果、蔬菜和谷物，他们建议人们避免选用精制的碳水化合物、动物油脂和红肉。
我们将营养均衡的所有原则归纳为“一，二，三，四，五；红，黄，绿，白，黑”几个字。
“一”指每日1杯牛奶或1杯酸奶。“二”指每餐2两粮食（1两=50克）。“三”指每日3份蛋白。其中的1份指2两肉类（我们说的肉类包括瘦肉，或鸡鸭肉，或鱼虾）或豆制品2两或鸡蛋1个。“四”指4句话，有粗有细（粗细粮搭配），不咸不甜，三四五顿，七八分饱。“五”指每日吃克蔬菜和水果，这可以使体内环境保持弱碱性，有助于防病防癌。“红”指西红柿、红葡萄酒等食物，可常常食用。“黄”指南瓜、胡萝卜、黄豆、玉米等食物，可常常食用。“绿”指绿茶、深绿色蔬菜等食物，可常常食用。“白”指燕麦、茭白、白萝卜等食物，可常常食用。“黑”指香菇、黑木耳、黑芝麻等食物，可常常食用。食物营养金字塔中“三远三近”原则，也是很重要的。
“三远”是指远离三白（白糖、盐、动物油）。“三近”是指近三黑（黑木耳、黑芝麻、香菇）。从营养学的价值看，四条腿的（猪、牛、羊）不如两条腿的（鸡、鸭），两条腿的不如没有腿（鱼类等）。我们的食物的品种应多样，每天至少在10种以上，最好能天天换花样，这将有利于营养互补。
幼儿期生长发育迅速，而消化机能尚不完善，且运动量足渐增大，智力、记忆和思维能力明显提高，要求较高的热能，充足的蛋白质及丰富的维生素和矿物质等营养，以满足体格、智力的发育。
爸爸妈妈请放心
宝贝在幼儿园吃的可香啦！
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