凡是说到贫血，
大家首先想到的，
就是吃红枣、喝红糖水，
其实，
这些东西并不补血！
首先，红糖高达96.6%的成分都是糖类，由于没有精炼，铁的矿物质含量非常少，所以单靠红糖补血很难起作用。
其次就是红枣，每克干枣的铁含量只有2毫克，鲜枣更是低至1.2毫克/克，而且枣里面的铁不好吸收，所以大家不要天真地以为吃红枣能补气血了。
那什么食物才能更好的补血呢？
往下看！
09
猪肝
美味的猪肝是补血佳品，每克猪肝的铁含量为25毫克，也容易被我们吸收，每周吃一次，可以改善面色萎黄，吃出好气色哦~
猪肝与菠菜是治疗贫血的最佳组合，菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素，能够促进人体对铁元素的吸收。
但猪肝含有少量的毒素，胆固醇也很高，食用一定要适量。有高血压、冠心病以及肥胖症的人群忌食。
08
葡萄干
紫葡萄干是由紫葡萄晾晒而成，其中铁元素含量可是菠菜的4倍。初秋正是葡萄盛产的季节，朋友们不妨制作一些紫葡萄干，既方便保存，又可补血养颜。
紫葡萄干可以直接吃，也可以泡水饮用，平时上班还可以当作零食吃哦~
但葡萄干有多甜，我们都知道，有糖尿病和正在减肥的朋友可不要贪嘴啊！
07
南瓜
南瓜很早就被称为“补血之妙品”，其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。南瓜的营养非常丰富，经常食用还可清肠通便，排毒养颜。
南瓜煮熟捣成泥，可以煮成南瓜粥，也可以做成南瓜饼、南瓜蛋糕等甜点，吃法多样。
大多数人都能吃南瓜，尤其适合中老年人和糖尿病患者。
06
胡萝卜
人们常把胡萝卜比作“小人参”。胡萝卜含有很高的维生素B、C和胡萝卜素，能加快血细胞形成，同时还有护眼、护肤的功效，非常适合每天面对电脑的女性朋友。
胡萝卜生吃就等于白吃了！洗干净后与排骨、玉米煲汤，或是清炒、榨汁都可以很好的达到滋补的效果哟。
胡萝卜也是一种大多数人都能吃的食物。不过爱喝酒的朋友注意了，千万不要把胡萝卜当下酒菜，这样很伤肝。
05
银耳
银耳不仅是养颜圣品，它还能补血！银耳中的铁含量比猪肝还多，常吃银耳不仅能滋阴补血，还能排除体内毒素，让你吃出健康美丽！
银耳可以做成很多种甜品，和红枣搭配煮汤能够更好地发挥其补血的功效！
但银耳会阻碍血小板凝结，不适合内出血的患者和月经期间的女性朋友。
04
桂圆
桂圆既是果，又是药，它的铁元素含量也不少。女性朋友常吃桂圆，不仅肤色红润，还能使身材丰满。
桂圆剥开壳就可以吃了，煮粥或者煲汤的时候也可以放一些。
但桂圆含糖量很高，糖尿病患者不可食用。桂圆吃多了很容易上火，经常上火长痘痘的朋友要少吃。
03
桑葚干
桑葚干的铁含量是果类中最高的，是名副其实的“补血果”。桑葚干能提高血液新陈代谢的能力，让你越活越年轻。
桑葚干洗净后可以吃，也可以用来泡水、泡酒喝。
桑葚干也是一种含糖量比较高的食物，糖尿病患者不能吃。同时，桑葚干也不适合小孩子吃。
02
黑芝麻
黑芝麻的铁含量是猪肝的2倍。多吃黑芝麻既能补血，还能排毒养颜。平时多吃点黑芝麻，让你皮肤细腻，头发也乌黑亮丽，更显年轻！
黑芝麻炒干之后就可以直接吃了，也可以磨成芝麻糊，醇香味美。
芝麻含油量高，三高人群要少吃。芝麻还有很强的肠道润滑能力，腹泻的人暂时不要吃哦。
01
黑木耳
黑木耳中铁元素的含量极高，是猪肝的7.4倍，是当之无愧的“补血之王”。对于女人而言，黑木耳更是减肥佳品，不仅能清理肠道还能保持皮肤光洁，减少皱纹的产生哦。
与青椒等维生素C较高的食材进行组合，能够帮助人体更好地吸收铁元素，达到补血的效果。
黑木耳比较难消化，肠胃消化能力较弱的人不能吃太多。
别再花大钱买补药啦，
多吃这些食物省钱又省心！
气血补好了，
才能越活越年轻~
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