「便秘」
是大小宝宝们经常出现的问题，
一方面与吃进去的食物有关，
另一方面也受自身消化吸收能力的影响。
小乐今天给宝妈们推荐6种
可以有效缓解宝宝便秘症状的食谱，
快来学习一下吧！
1、香蕉苹果泥
做法：
将香蕉和苹果刮成泥。上锅隔水蒸3分钟，取出晾凉后，喂食宝宝。
功效：
香蕉、苹果含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纤维，这些物质不仅可增加食物对肠道蠕动的刺激，而且还可保持宝宝便中的水分不被肠道过分吸收。因此，是有效的便秘食疗品。
小贴士：
宝宝的肠胃还不适合多吃生水果，其中的酸性成分刺激性强，会造成宝宝腹泻和脾胃失调。要适当加热再给宝宝吃。
2、红薯粥
做法：
将红薯洗净切块，与大米一起置锅内，加适量水煮成稠状烂粥，加入白糖，早晚让小儿温热食用。
功效：
红薯性味甘平、无毒。有健脾胃、补虚乏、益气力的功效。
小贴士：
红薯中的纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，解除便秘的效果不亚于药物。但过量食入会引发消化不良，因此要适量给宝宝吃。
3、银耳橙汁
做法：
银耳10～15克，鲜橙汁20毫升。将银耳洗净泡软，放碗内置锅中隔水蒸煮，加入橙汁调和，连渣带汁1次服完。
功效：
中医认为银耳能清肺中热、养肺阴，适用于肺热胃炎，以及大便秘结等。
小贴士：
对于肠燥引起的便秘有润肠通便的效果，橙汁有促进消化的功能。
4、菠菜稀粥
做法：
菠菜10克，粳米50～克，将菠菜置沸开水中烫至半熟，捞出切成小段，粳米置锅内加水煮成稀粥，后加入菠菜再煮数沸，入香油、盐调味（小宝宝不放哦）。
功效：
菠菜长于清理人体肠胃的热毒，中医认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥，因而可防治便秘。
小贴士：
菠菜还富含酶，能刺激肠胃、胰腺的分泌，既助消化，又润肠。
5、胡萝卜黄瓜汁
很多宝宝在添加辅食后，排便变得不规律，甚至便秘。那么，如何科学添加辅食，又让宝宝顺利排便呢？专家推荐胡萝卜黄瓜汁，它适合6个月以上的宝宝饮用。
原料：
黄瓜1根，胡萝卜1根。
制作：
黄瓜、胡萝卜切段，在榨汁机里加入少量矿泉水，然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁，加少许白糖或兑牛奶都可。给小宝贝喝时，可按1：1来兑水。
功效：
黄瓜和胡萝卜除了富含维生素外，胡萝卜中还含有大量的胡萝卜素，都可以预防和缓解便秘。黄瓜性凉，不能给宝宝吃太多哦~
6、黑芝麻花生粥
原料：
熟黑芝麻30克、花生50克、胚芽米50克。
做法：
1.胚芽米淘洗干净，用水浸泡30分钟；花生洗净。
2.将胚芽米、黑芝麻、花生一同放入锅内，加适量水用大火煮沸后，转小火再煮至大米熟透，花生烂透。
小贴士：
黑芝麻花生粥，不但营养均衡，还有润肠通便的功效。黑芝麻不易被肠胃道吸收，但是在结肠停留的时候，会在体温下缓慢释放出芝麻油，芝麻油能润滑肠道，缓解宝宝的便秘症状。喂给小宝宝的时候，花生要捣碎哦~
微课预告
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国家二级心理咨询师
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2月15日20:00-20:40
*讲座形式：
专家在线讲座
