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俗话说“民以食为天”，吃对咱中国人来说是一件大事儿！

除了平时的一日三餐，很多人日常生活少不了的还有零食。看电视时来包薯片、闲聊时嗑嗑瓜子、嘴巴无聊吃点话梅、饿了就来点曲奇、饼干、糕点……

吃零食不光是充饥，吃对了营养也好，不过选错了零食却有可能增加疾病风险。

那有哪些零食是推荐吃的？又有哪些不建议多吃呢？来来来，佳佳今天带你们来认识一下。

例如：苹果派、蛋黄派、花生酥、凤梨酥等

食品中带有“派、酥”字眼的总与各种水果、坚果等连在一起，听起来好像很健康，但看一下营养成分表，可以发现，剔除基本成分，其余十几种原料可能均为添加剂！

另外，这些食品在加工时，往往会添加“起酥油”。

而起酥油属于氢化植物油，曾经含比较高的反式脂肪酸，现在改进的工艺已经减少了反式脂肪酸的量，但是它依然是一个深度加工食品。

少量吃可以，但吃得多了很可能会增加心脑血管疾病风险，对儿童来说，可能会影响智力的发育；对老年人来说，可能会加速认知功能衰退。

例如：一品蛋酥、果蔬脆、薯片、香蕉片等

现在越来越多的人