失眠人口有多少？由于生活压力的增加及多种躯体和心理疾病，导致越来越多的人饱受睡眠问题的困扰。
年6月中国睡眠研究会的数据显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿人口有睡眠障碍。睡眠出现问题会给身体带来极大危害。
维生素B群:安定大脑神经，扫除疲劳感维生素B群共有8种，其最大的作用就是安定神经与肌肉，抚平烦躁不安的情绪。在医学上，有睡眠障碍、长期感到疲倦的人，也常有缺乏B群的现象。另外，因睡眠荷尔蒙的合成仰赖维生素B6的帮忙，更显示维生素B群对睡眠的重要性。
特别要注意，若在晚上补充大量B群（如服用保健品），反而会使精神大为提振，引起严重失眠。因此，从食物中摄取最佳，若有服用保健品习惯的人，则建议在中午前补充。
以糙米、胚芽米为主食。日本医学博士坪田聪医师说明，糙米、胚芽米、小米、纯可可粉中含有丰富的GABA（大脑中帮助稳定情绪、促进睡眠的重要神经物质）。
大火烹调、反覆烹煮，加热的过程会破坏维生素B群，料理富含B群的深绿色蔬菜时，建议采快炒、快速汆烫，避免过度烫煮使营养流失。
含糖饮食、甜食、酒精饮品需要大量的维生素B群帮助代谢，减少食用此类食品，便能改善疲倦感与睡眠品质低落。
早餐的牛奶、优格、豆浆、沙拉加入啤酒酵母粉，此为啤酒花与大麦制成的富含必需胺基酸、B群的营养品。
钙、镁:安稳脑神经，提升睡眠品质钙是稳定神经的重要营养素，可使肌肉放松、缓解焦躁不安的情绪并帮助睡眠；镁能帮助神经传递、维持心跳节奏。钙与镁加在一起，便是最棒的天然镇定剂。要拥有优质睡眠，务必补足体内的钙与镁，两者相辅相成，不可偏废，补充时建议以钙：镁为2：1补充。
每天约喝～c.c的牛奶或优酪乳，可以补充一日钙质所需。
多吃小鱼干、带骨鳗鱼等钙含量丰富的鱼类。
将豆制品如豆干；海带、发菜等海藻类食物熬煮成汤，一次能补充丰富钙质。
料理上洒上坚果如南瓜子、开心果、花生，以及含镁量最高的腰果，能轻松平衡体内钙、镁。
