激光疗法治疗白癜风 http://pf.39.net/bdfyy/bdfal/160316/4790084.html 导读
学会看食品包装上的营养成分表，大家就不再稀里糊涂地发胖了！
包装食品上的“营养成分表”是不是一直被你忽略？买东西只看品牌和种类？不同品牌的同一款食品如何挑选？
最近，身边听了我讲食物营养成分表的朋友，只要买东西就会问我，“这个能吃吗？还有那个呢？”
学会看食品包装上的营养成分表，大家就不再稀里糊涂地吃着吃着就发胖了！
所谓营养素参考值，简单来说就是国家对于能量和每一种营养素都有推荐摄入量（能量kJ、蛋白质60g、脂肪60g、碳水化合物g、钠mg），营养素参考值就是这种营养成分占每天推荐量的比例。如上图中每克食品含蛋白质24g，那么蛋白质NRV为24/60=40%，也就是说吃g这种食品，一天所需蛋白质的40%就被吃进去了。
有人也许觉得，我不减肥，为什么要关心营养成分表？因为食物影响的不仅仅是体重，还和健康密切相关。营养素摄入过多或者不足都会引发相关疾病，能量过剩会导致肥胖、钠摄入过多会增加高血压风险、脂肪的摄入和心血管疾病相关。因此，营养成分表可以帮助消费者合理选择食品，从而降低疾病风险。
01怎么看懂营养成分表？
①五项基本内容
能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠。
②单位
通常营养表都是以每克或ml为单位标注的，但也有按包装单位（一包/条/筒/罐）标注的。例如下面这款食品，就是按每份33g来标，这样显得能量值低一点。但要把同一类食品放在同一单位下比较才有意义，记得自行换算噢。
③NRV
NutrientReferenceValues的简称，即指的是一个成年人一天所摄入建议量。
以下图为例，每克的能量NRV%是35%，这意味着吃掉克这款食品，即可满足人体全天能量需要量的35%。（敲重点：如果吃g薯条零食，摄入了相当于一顿午饭的热量，缺没摄取到什么蛋白质之类的营养。）
02怎么根据营养成分表在同一类食物中挑选出好东西？
①看能量
对减肥的人来说，食品的热量必然是
