减肥就是“七分吃，三分练”，几乎所有的减肥者都知道要“管住嘴”，选择食物的时候也总是小心翼翼的，唯恐不小心摄入太多的热量。
但是，有时候低热量的食物，换了一个“马甲”后，立马就能变身“热量炸弹”，再加上本身觉得这类食物不会发胖，很容易就会吃多造成肥胖，这样的食物都有哪些呢？
01新鲜水果变身水果干水果一般热量都不太高，还含有丰富的膳食纤维和维生素，减肥中我们经常推荐大家吃。但如果把水果烘干做成水果干，立马就会变身高热量食物。
举个例子，克的芒果热量只有35大卡，但是同等重量的芒果干，因为制作过程中经过了脱水，又加入了大量的盐和糖等调味品，热量立马变成了大卡。
这类食物除了水果干之外，还有蔬菜干，在减肥中一定要慎重！
02低卡蔬菜变身高脂沙拉减肥中，我们经常会吃蔬菜，最简单的做法就是做成蔬菜沙拉，低脂又清淡，是最好的减肥饮食之一。但是，如果加入了大量的沙拉酱，立马也能变成“热量炸弹”。
例如，1勺芝麻酱（约20克）的热量足足有大卡，加入到沙拉中，热量就会飙升，一顿减脂低卡的沙拉，也就变成了增肥食物。
03黑咖啡变身风味咖啡很多减肥的人，听说黑咖啡能够促进新陈代谢，抑制身体对糖分的吸收和转化，就开始喝咖啡。但是咱们说的黑咖啡是无添加的黑咖啡，像我们市面上买到的摩卡、焦糖玛奇朵等咖啡，因为加入了大量的糖、奶油等配料，热量也会水涨船高，自然就没有了减肥的效果！
04酸奶变身风味酸奶和咖啡一样，我们在减肥中也比较推荐大家喝酸奶，富含蛋白质，还能帮助促进肠胃蠕动增加新陈代谢。但是这里说的酸奶，是无糖的纯酸奶，味道略微酸涩，绝对不是市面上大家经常当做零食来吃的风味酸奶。
选择酸奶的时候，一定要
