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为了有效延长寿命，需要下一番苦功夫。通过合理的方式来促进身体健康，只有身体保持健康的状态，不受到病痛的折磨，才可以有效延长寿命。

其实长寿和我们人体的基因有关系，但是后天的一些因素，也会影响到我们的寿命长短。

那么，多少岁算是长寿？

说到长寿的年龄，有人说至少要80岁，甚至有人说90岁才算是长寿，主要是现在的人均寿命一直在增长，中国人均寿命已经达到了77岁多。

而长寿的标准，其实高过人均寿命，就应该感到满足了，要知道以前人均寿命是很低的，能够活过50岁就算不错了，而现在活过90岁的人，变得越来越多了。

其实，对于长寿不必强求，只要自己觉得过得幸福，就算是长寿了，毕竟，有的人虽然长寿了，可身体条件并不是很好，可能需要长期卧病在床，也就需要他人照顾。

这种长寿其实属于增加别人负担，如果遇到不孝顺的子女，晚年可能过得并不是很幸福，即便是长寿也不开心。

人当中，究竟会有多少人能长寿？

按照十四五规划，在5年之内，预期寿命要比之前延长至少1岁，最新的统计结果是人均寿命达到了77.9，在当时统计时，是77.，也就是说还差一些。

按照这样的标准来计算的话，个人当中，至少要有6成的人能够获得长寿，也就是说个人当中，大概会有50-60个人能长寿。

这只是粗略估算，实际情况到底是怎样，还是未可知的，从现有的形势来看，未来将会有越来越多的人能获得长寿。

“长寿习惯”排行公布，这8个“长寿秘诀”，占三个就偷着乐吧

8、饮食好习惯

所谓“病从口入”，有很多人患上疾病以及一些癌症的原因，与饮食不当有着密切的关系，比如长期吃过多腌制类食物。在腌制类食物中含有大量的食盐，不但会影响到心脑血管的健康，还会导致肾脏、胃肠道受到一定程度的损害。

而且在腌制食物中含有的亚硝酸盐成分比较高，一旦长期摄入的话，诱发一系列消化道癌症的风险都会相对增加。

7、锻炼好习惯

对于长期不爱运动的人群来说，身体免疫力下降速度非常快，体能以及身体耐力也会非常的低。消化、代谢、排毒功能以及血液循环速度都会比较的慢，很容易患上各类疾病。

所以说，想要拥有健康且达到长寿的作用，就一定要注意每天增加运动量。尤其是要多进行户外有氧运动，可以提高身体的新陈代谢速度，并且提高各个器官功能，达到预防衰老以及避免患有各种疾病的作用。

但值得注意的是，一定不能出现过量运动或者是劳动量过强的行为。

否则，会导致气血、体能、营养物质大量消耗，还会加重各个器官的负担。达不到任何保健功效，甚至会有猝死的风险。

6、作息好习惯

长期熬夜或者是晚睡晚起等不良睡眠习惯，是导致患上各类疾病以及发生猝死的主要诱因。所以说，每天一定要有作息好习惯，比如每晚要保持8小时左右的高质量睡眠，并且要早睡早起。

在进入深度睡眠的状态当中，身体各个器官会进行一系列的运转，能够将器官中的一些代谢产物快速排出。可以修复受到损伤的组织，并促使受损组织再生，能够提升整体的免疫力。

5、性子慢，心宽

生活中总能遇到一些性子慢的人，这类人不管遇到什么事情都不紧不慢的，更重视眼前的事情。性子慢的人，多数心都比较宽，遇事了不会钻牛角尖，看得比较开。

而很多性子比较急的人，遇到事就着急，很容易动肝火，长期如此就会损伤身体，严重可能导致急性猝死。

4、不抽烟喝酒

烟酒对人体的伤害是很大的，香烟的成分里有很多的有害物质，对我们的器官都是有危害的，尤其对肺部的伤害最大。

而且香烟含有很高的尼古丁，虽然不会对我们的身体造成直接的伤害，但是长期吸入的话，还会产生癌症。

酒精的话对我们的肝脏等是有很大的伤害的，所以我们平时一定要远离烟酒。

、坚持早睡早起

坚持早睡早起的好习惯是现在很多人都很难做到的，早睡早起是促进健康的有效措施。因为在睡眠充足的情况下，器官功能通常会提高许多。

而且可以增强免疫功能，这样对健康自然有好处。而部分人经常熬夜工作，此时身体负担加重。没有及时的时间进行休养，可能就会导致身体出现健康问题，这样也对长寿不利。

2、居室卫生

保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。

注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症。

居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。

1、坚持艾灸

老年人随着年龄的增大，老年人的正气逐渐下降，身体机能会不可避免出现下降，免疫力也越来越低，如果不重视，免疫力的衰弱势必会导致各种各样的病症不断出现。

坚持艾灸可以很好的为机体补充正气，不仅如此，还能够起到延年益寿，提高人体机体免疫力的作用。

大家都知道艾灸是有着上千年历史的中医疗法，

著名医学典籍《黄帝内经》记载：“药之不及，针之不到，必灸之”。

《扁鹊心书》：保命之法，艾灼第一。

国家中医药管理局更是将艾灸纳入《居家中医药干预指引》之中，在特殊时期，艾灸的重要性更加被凸显出来。

艾灸是我国民族古老智慧遗留下来的瑰宝，是我国古代劳动人民长期与疾病作斗争的经验结晶。艾灸法以经络为基础，利用艾叶为主燃烧材料，在体表的穴位上熏灼或温熨，借灸火的温和热力以及药物的作用，通过经络的传导，起到温通气血，温经散寒、扶阳固脱、消瘀散结、防病保健目的的一种外治方法。

艾灸是体内湿气的天然克星，其补充阳气、温经散寒、行气通络的作用已经被无数医家临床实践所证实。

老年人可以从自身入手，做好日常的艾灸，提升自身的免疫力。

但艾灸去养生馆请专业人士，一次就得上百块，好几个疗程才能看见效果，费时费钱。

好在现代社会，自己在家做艾灸也不是什么难事。

只需要家里备上它——

艾叶的质量越好，艾效就越好，因此，九芝堂专家团队走访全国，最终确定选用“艾草之乡”——南阳艾草。

什么样的艾条才是真正好的艾条？

无火不成艾、无烟不成灸，也就是说有艾、有火、有烟、才能被称为真正的艾灸法。

（1）色：绒色土黄或金黄无当年艾的绿色。

（2）质：艾条整体挺拔结实不松软，绒体柔软无枝梗杂质。

（）味：老艾条的气味芳香，无有当艾的青草味。

（4）烟：艾烟淡白不浓烈不刺鼻、气味香。好艾条，气味浓而不呛，艾烟淡白，还有一股清新。劣质艾条，艾的气味较淡，非常刺鼻，燃烧的杂质成分所产生的烟雾对人体健康有危害。

（5）火：火力柔和不刚烈，渗透力灸感强疗效好。

近几年由于中医养生文化重新兴起，人们又重视起具有神奇疗效的艾灸疗法。尤其是现代艾灸疗法的出现，从根本上解决了传统的艾灸疗法的燃烧及污染环境，操作不便，易灼伤患者等难题，使中国博大精深的艾灸疗法得到普及。

由于艾灸的作用，现在已被广泛运用在保健领域。

带孩子的宝妈没时间做艾灸，有了它在家利用空闲时间就能做，暖身暖宫，排出湿毒，健康好身体慢慢回来了。

爸妈年纪大了腰腿、关节不好，每天用它“灸一灸”，舒缓疼痛，疗养身体，保养筋骨更年轻。

大病初愈，在家“灸一灸”，补充气血亏空，身体更健康。

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