北京中科中医院好不好 http://m.39.net/pf/a_5154126.html

张大哥今年46岁，听别人说补充叶酸对身体好，还能预防脑卒中，所以一直服用，但是最近听说补充叶酸可能会致癌，心里十分害怕，叶酸对于孕妇来说应该不陌生，它可以为孕妇提供营养，也能预防宝宝神经管缺陷，对老年人来说补充叶酸对身体也有好处的。

那么长期补充叶酸真的安全吗？长期补充叶酸会得癌症吗？下面带着你的疑问，我们来一探究竟，看看到底真相是怎样的。

01长期补充叶酸会对身体有哪些好处？

1、防止胎儿发育畸形：在生活中最需要补充叶酸的，就是孕妇平时健康的人，在日常的食物中就可以获取，因为孕妇的体质比较特殊，代谢速度很快会导致叶酸大量流失，因此日常补充是很重要的，一旦体内叶酸流失，会导致胎儿大脑和脊柱发育不良，有生长畸形的情况出现。

2、改善失眠问题：很多人上了年纪，因为体内激素下降会导致睡眠障碍，晚上不易入睡，半夜容易醒来等，长时间这样不仅影响日常生活，对健康也是有害的。

想要改善失眠问题，在日常生活中可以适当补充叶酸，因为叶酸里面所含的营养成分，有镇静、助睡眠的作用，坚持服用，睡眠质量会慢慢提升。

3、改善脱发困扰：随着年纪增长，脱发的问题就会出现，当然也有一些人因为疾病的原因导致脱发，给人的身心造成很大影响，在日常适当补充叶酸，能进行毛囊细胞的修复，减少脱发的困扰。

4、预防心血管疾病：心血管疾病一直都在威胁人类的健康，在众多的预防当中，吃叶酸是被很多人肯定的，因为叶酸里的成分，能够稀释体内光氨酸的浓度，降低心血管疾病的风险，而光氨酸的升高会增加血管疾病的概率，同时还会威胁生命健康。

02长期服用叶酸能增加癌症风险吗？

叶酸和癌症的发生有一定关系，有研究显示，长期服用叶酸的确会增加患癌的几率，但是叶酸又是人体必需的维生素之一，体内缺乏叶酸也会引起贫血等一系列疾病，所以合理补充叶酸是正常的。

如果长期过量摄入叶酸，会对健康带来不好的影响，对心脏病患者来说，长期服用叶酸，可能会加大发病率和死亡率，过量的补充叶酸，甚至还会诱发癌症，叶酸对癌症的作用是具有两面性的。

一方面叶酸对癌症的发生具有预防作用，但另一方面，这种预防功效和人体中叶酸的补充剂量有关，长期过量补充叶酸会增加患癌的风险。

其实，叶酸本身并没有能对人体造成伤害的毒副作用，而它会增大癌症，发病的风险是由于过量的服用叶酸导致的，过多服用叶酸会超过人体，对叶酸的吸收量就会产生毒副作用。

过量补充叶酸，超过人体需求量会增加疾病的风险，如乳腺癌等各种癌症，对孕妇而言还会延缓胎儿的发育，影响胎儿的神经系统，过多的叶酸还会干扰体内锌的代谢，使体内锌含量不足，而心和身体的健康也是息息相关的，会导致免疫力下降，严重的还会影响消化系统。

03牢记这3点，正确补充叶酸

1、多吃富含叶酸的食物：很多食物中都含有天然的叶酸，比如动物肝脏，深绿色的蔬菜，豆类，坚果类，谷物类，蛋类，牛奶，新鲜的水果等，所以在平时的生活中，一定要多摄取这样的食物。

2、服用叶酸补充剂：提倡服用叶酸补充剂，并不代表不需要重视饮食，虽然人体无法从食物中获得足量的叶酸，但食物中的其他营养素，可以促进叶酸的吸收。

3、烹饪时间不要过长：食物中叶酸的含量，受到光和热的影响不稳定，特别是中国人的烹饪习惯，会导致食物中的叶酸大量流失，所以烹饪的时间不要太长，尽量减少叶酸的流失。

温馨提示：虽然补充叶酸对人是有好处的，但是也要注意过量补充会导致人体神经损伤还能增加患癌的风险，所以在补充叶酸时，一定要根据自己的身体情况来决定。