导读：

前几天，听我妈说我表哥“阳了”，喉咙疼，味觉嗅觉基本丧失，饭菜只有咸味，或者无味。加上发高烧和喉咙痛，基本上吃什么都索然无味，也不太想吃，没有食欲，所以每天只喝粥。结果拉扯了近一周还没好，反复起烧，喉咙反复严重，把他折磨得不轻。

我赶紧把这三道菜分享给我姑姑，做给我表哥吃。两三天后，他明显好转。记住，“阳了”之后，身体比较虚弱，油腻、辛辣、生冷的食物少吃，但也不要只喝粥，合理膳食，讲究荤素搭配，多补充蛋白质、维生素，对身体恢复非常有效。

我给大家推荐清蒸鲈鱼、凉拌西蓝花、银耳雪梨百合羹，清淡不油腻，爽口营养菜。

1、清蒸鲈鱼

“阳了”要避免吃油腻的食物，以免加重胃负担。要吃一些营养的`清淡的食物。清蒸鲈鱼，口味清淡不油腻，爽口好吃，且富含人体易于消化的蛋白质，对于补充人体的蛋白质非常好。值得推荐。

推荐食谱：

食材：鲈鱼、香葱、生姜、蒸鱼豉油

1、洗净的鲈鱼，两面划一字刀，用盐腌制10分钟。

2、腌制好后，把把切好的姜片、葱段，塞到一字刀口和鱼肚里面。大火蒸10分钟，关火后，再闷五分钟。

、蒸好后，将盘子中水分倒掉，取出塞的姜片和葱段，重新撒上姜丝和香葱。准备上桌前，再撒上蒸鱼豉油，美味的清蒸鲈鱼就做好了。

2、凉拌西蓝花

“阳了”要补充维生素，西蓝花作为营养丰富的绿色蔬菜，它的维生素含量远远超过了其他蔬菜。而且西蓝花质地坚硬，绰水后凉拌，清淡且爽口，非常的好吃。

推荐食谱：

食材：西蓝花、胡萝卜、木耳

1、将西蓝花切成小块状，用盐水浸泡10分钟，再用清水清洗干净。

2、清水烧开，加入一点盐和油，倒入洗好的西蓝花，绰水分钟，捞出。

、接一盆温水过凉（不宜太凉），降温后捞出。起锅烧油，待油五成热，加入葱花、姜丝、蒜末、盐、鸡精，关火前，加入适量的蚝油。烧热后，直接泼在西蓝花上。凉拌西蓝花就成红了。

、银耳雪梨百合羹

“阳了”喉咙干痒疼痛，犹如小刀划过一般，非常难受。很多人不愿吃饭，就是因为太疼了。这个时候，煮上一碗银耳学历百合羹，不仅养胃，而且对嗓子也非常的好，不会导致乱吃饭菜，加重嗓子的症状。值得推荐。

推荐食谱：

食材：银耳、雪梨、百合

1、银耳小半朵，泡发一到两个小时。百合一小撮，泡一个小时。雪梨，去皮切片。

2、加入1.2升水，依次加入银耳、百合

煮沸，五分钟后，加入雪梨，适量冰糖，小火慢炖40分钟。等到汤汁黏稠即可。

“阳了”不要乱吃，也不能不吃，仅仅吃粥，营养跟不上，体质不好的人，恢复得比较慢。因此合理膳食，营养搭配很重要。祝愿您们早日恢复。