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现在北方地区第1波感染的高峰已经接近尾声，很多朋友都已经处于恢复状态之中，少部分人由于恢复期没有进行较好的保养，以至于出现复阳的现象。所以即便阳过了也不能掉以轻心，还是要注意防寒保暖，同时做好防护，以免传染给家人和朋友。

阳了之后提高免疫力才是关键，因为帮助我们战胜病毒的最终还是人体的免疫力。除了要经常锻炼身体之外，还要多注意补充营养物质，做到饮食均衡休息规律。俗话说病从口入，下面的几种食物，建议早餐不要多吃。

少吃一：隔夜菜

我们平常都有做的菜一次性吃不完的习惯，都会把菜放进冰箱里，第2天热一热再吃。其实很多隔夜菜并不适合食用，因为隔夜菜中含有较多的亚硝酸盐，尤其是绿叶菜中含量很高，这是世界卫生组织规定的致癌物之一，吃多了不利于人体健康。建议做菜的时候根据家庭人口数量做好规划，尽量做新鲜的菜，不要吃剩菜。

少吃二：油炸制品

很多食物经过了油炸，会有一番独特的风味，口感比较好，所以油炸食物一直比较受欢迎，其实食物经过高温油炸后会产生苯并芘等致癌物质。此外油炸食物含有的热量较高，长期食用会增加肥胖和患上心脑血管疾病的风险。中国人有将豆浆油条当做早餐的习惯，虽然美味，但是不建议多吃。

少吃三：茶叶蛋

很多朋友会把鸡蛋煮成茶叶蛋，味道非常的独特，早餐来上一颗，能保证营养。知道茶叶蛋制作方法的朋友都知道茶叶蛋要将鸡蛋在茶叶水中煮一定的时间，如果蛋黄煮的时间太长就会变成青绿色，其实这种物质比较难消化，吃多了对人体不利。鸡蛋最营养的方式还是白水煮蛋。

少吃四：白粥

白米粥是我们常见的早餐，很多朋友都会将前一天吃不完的大米，熬成稀饭，这样不至于浪费，还有朋友会在喝稀饭的时候搭配咸菜咸鸭蛋来使用，其实咸菜中含有大量的盐分，吃多了会增加高血压的风险。粥的营养成分主要是淀粉，过于单一，不建议经常单一使用。如果喜欢吃白粥的话，建议搭配一些新鲜蔬菜凉拌的小菜。

多吃一：杂粮

杂粮指的是没有经过精制的粮食，我们平时吃的米和面都过于精细，缺乏一些必要的维生素，粗粮中含有较多的B族维生素类，比如红薯，南瓜，玉米等都可以作为主粮的搭配来均衡使用。类杂粮中还还有较多的膳食纤维，经常食用能够促进肠胃蠕动，保证肠道健康。

多吃二：高蛋白食物

蛋白质是参与生命活动，增强免疫力的重要物质。尤其是在身体恢复期，更要注重补充蛋白质，常见的高蛋白食物，有豆类，牛奶，鸡蛋，瘦肉，可以适当的食用，来摄入人体无法合成的氨基酸，加强营养。其实早餐营养一定要丰富，不能光吃一些馒头和白粥之类的碳水化合物。

多吃三：营养粥

白粥的营养成分过于单一，其实在熬粥的过程中可以加入一些杂粮或者豆类增加其营养成分。比如小米粥，南瓜粥，海鲜粥，皮蛋瘦肉粥都是可以提供的选择。粥的营养比较容易消化吸收，特别适合身体虚弱的人群，尤其是适合老人和小孩。

如果大家不幸感染了病毒，那么在生病期间要做到饮食清淡，不要吃辛辣刺激及油腻的食物，加强营养，多补充维生素C，这样才能恢复的更快。