如果您喜欢城妈咪的小文， 孕期由于母体的血液量增加，血液会变稀，因此很容易出现贫血症状。重度的贫血症状持续的话，会影响母亲的健康及宝宝的发育，因此准妈妈们应从孕期开始注重调节饮食以预防贫血。
●积极摄取含铁量高的食品
●摄取含叶酸、维他命C的食品，有助于血红蛋白的合成及铁的吸收和利用
●尽量不食用或少食妨碍铁的吸收的食物，如咖啡、绿茶、红茶等
●适量摄取酸味及含有香辛料的食物，以刺激胃黏膜，促进胃酸分泌，增进胃部对铁的吸收功能
＊高含铁量食品营养表
食品名
一回的使用量（g）（妊娠期）
铁含量（mg）
鸡肝
20
1.8
猪肝
50
6.5
牛肝
20
0.8
和牛腿肉
50
1.4
黄鳍金枪鱼
50
1.0
蒸熟后晒到半干的鲣鱼
50
2.5
花蛤
30（带壳80g）
1.1
木棉豆腐
0.9
纳豆
50（1盒）
1.7
菠菜
70
1.4
小松菜
70
2.0
蚬贝
30
1.6
＊含有促进铁吸收的营养成份的食品
叶酸：菠菜，卷心菜，芦笋，西兰花，菜花
维他命C：小松菜，西兰花，青椒，卷心菜，菜花，猕猴桃
▲城妈咪建议大家，为宝宝添加辅食的时候，也可以按照以上的营养表选用食材，只是量要变小，5～6个月宝宝每日一餐，每餐5ml，7个月宝宝每日2餐，每餐5ml，9个月开始每日3餐，适量增加。
▲现在市场上有很多婴儿辅食的厂家会推荐大家选用米粉或高铁食品，城妈咪不反对，但城妈咪依旧建议大家，妈妈用普通食材通过营养的均衡搭配而制作出来的宝宝食品对宝宝而言才是最健康最安心最好的！！！
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