###很多人天生视力不好，很多人天生视力好。20岁之前的健康是父母给的，20岁之后自我保养非常重要。

视力这种事儿，好的时候恣意妄为。等视力变差，可不是多休息远眺就可逆转的。发展到最后，近视、老花眼、干眼症、青光眼，甚至失明都可能找上门来。

今天这篇文章，小尊就给大家介绍几种日常生活中，可以保护我们心灵的窗户的食物。

1、红枣

红枣中蕴含了十多种氨基酸成分，对于人体都是非常有益处了，能补血明目，味道也很清甜。

2、菠菜

菠菜中的营养物质非常丰富，有蛋白质、脂肪、胡萝卜素以及核黄素，营养价值极高，既能够保护眼睛，还可以稳定血压。

3、蓝莓

如果眼睛出现问题，和自由基有联系，而蓝莓中的歧化酶成分可以抵抗自由基和抗氧化，保护眼睛中的晶状体。

4、西兰花

详细介绍:西兰花又名“蔬菜之王”，营养丰富，有蛋白质、维生素C、维生素A以及胡萝卜素，食用可以预防自内障，眼睛更明亮。

5、胡萝卜

自新疆伊详细介绍:胡萝卜含有丰富的维生素,其中维生素A可以呵护眼睛，和鱼肝油特别相似，推荐家长们让小朋友多吃一些胡萝卜。

6、海带

详细介绍:海带中的蕴含了多种矿物质微量元素，对人体都是有很大好处的，其中粗纤维、胡萝卜素和维生素都是对眼睛有益处的。

7、枸杞

详细介绍:枸杞属于养生类型的食物，它里面的维生素含量极其丰富，有胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙以及铁等等，都是呵护眼睛不可缺少的，能够明目养肝。

8、青椒

详细介绍:青椒中含有特别丰富的维生素成分，既能够保护眼睛，还可以提升免疫力，里面的微量元素也都是身体不可缺少的。

除了食物保养法，还有两种方法介绍给大家。

水养

①眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿乃至充血。可用流动的凉水(自来水)洗脸降温。

②热毛巾敷在眼睛的周围时间应该控制在10分钟左右，一天两次即可。可以直接刺激眼睛周围的血液循环，从而减缓了眼睛疲劳的现象。

运动

①多参加户外运动可以减少近距离用眼的时间，而增加了看远的时间，这非常有利于近视防治。

②另外，平视远处的山峰、楼顶、绿色植物、河流等景物，也可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。

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