人到老年阶段除了改善生活习惯以外，还要在饮食上多下功夫，合理膳食加上轻松的心态才会起到良好的养生效果。那么老年人养生要吃哪些食物？如何搭配不同的时间作息，去完成营养均衡呢？推荐几款健康又实惠的食物，我们一起来了解下吧！

老年人养生食物推荐

亚麻子

这种食物可能很多人也都了解，因为面包师经常会用这种坚果的种子，来增加食物的香味和美感，而且有调查结果显示，它明显地减慢了肿瘤的增长。

豆腐

豆腐中含有丰富的蛋白质可以降低胆固醇，同时还可以使骨骼强健，所以每天可以少量吃一点豆腐，对人身体也是有好处的，可以起到养生的作用。

牛肉

很多女性朋友们生理期是非常长的，这也会导致她们比男人更容易贫血，血液含铁量降低，从而引起非常严重的疲倦感，若想要获得足够的铁，吃牛肉是一种很好的办法，而且牛肉的脂肪含量比较低，既可以增加能量又能抑制体重，是一个非常不错的选择。

番木瓜

番木瓜属于热带水果，其中含有丰富的维生素c，维生素c是补充人体维生素的主要来源，所以建议可以多吃番木瓜。

冬季老年人滋补吃什么好

另外，老年人吃营养品进补，一般选择冬季比较好。冬季常用补药有红参、鹿茸、鹿胎、杜仲、山药、胡桃仁、龙眼肉、银耳、当归、制首乌、枸杞子、既是补益食物，又是药用良品，药性平和不燥热。

上了年纪后，老年朋友们身体机能会逐步下降。这个时候，身体里的毒素和血管里的垃圾，就需要依靠外物来进行辅助排出。不要过分依赖药物，可以通过科学的食疗来进行健康养生。

老友岛想对大家说的话：随着我们现在生活水平的提高以及科技快速的发展，智能手机的使用已经和我们的生活越来越密切了。今年的疫情问题让我们更加发现，很多中老年朋友对智能手机的使用还是处于不会用的阶段，更何况很多方便生活的手机app软件了。所以在这里我会每天用最简单清晰明了的视频内容方式，教给大家我们生活中经常会使用到的一些智能手机app软件的功能，希望能帮助更多的中老年朋友们享受到更加智能便捷的生活，让智能更简单，让生活更方便。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇