南瓜

南瓜的颜色是橙红的,这都是源于其中富含的胡萝卜素以及维生素A,每百克南瓜中的胡萝卜素高达ug,维生素A高达ug,如果每天吃克左右的南瓜,就满足一天中人们对它的需要了。

如果缺乏,还会诱发夜盲症、干眼症等情况,所以,每天适量的吃些南瓜,可以帮助我们保护眼睛、预防夜盲症的发生,起到很好的明目的作用。

黑果枸杞

黑果枸杞富含蛋白质、枸杞多糖、氨基酸、维生素、矿物质、微量元素等多种营养成分，是补充身体所需营养物质的佳品，还能明目护眼。常喝黑狗枸杞：

1、促进视网膜细胞中视紫质的再生成可预防重度近视及视网膜剥离

2、改善血液循环，保护心血管功能

3、改善睡眠，补血凝神

野生蓝莓

野生蓝莓果实的营养价值极高，是非常罕见的珍稀野果。其原花青素含量高于普通蓝莓18倍，是民间盛传的“人参级”护眼宝。野生蓝莓常见的益处有：

1、保护视力。蓝莓中的原花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离

2、保持毛细血管的正常功能，预防血管硬化

3、增强自身的免疫抗病能力

END

护眼刻不容缓

图文来自于网络如出现侵权请联系删除