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血脂高，顾名思义就是人体类的血脂水平过高。血脂长期过高会导致脂肪肝，损伤肝脏。还会导致动脉硬化，诱发冠心病。若是不引起重视，会严重威胁到整个身体健康。血脂升高后，要及时的调整生活和饮食习惯，才能有效平稳血脂，下面就一起来看看吧！

血脂高了别着急，3种食物少吃，血管会越来越通畅

1、油炸食物

油炸食物不仅脂肪高，热量也很高，不管是谁，经常食用这类食物，很容易导致肥胖，脂肪代谢不掉，累积在身体会导致血液越来越黏稠，诱发高血脂症，损伤健康。除了油炸的食物，所有含油量多的食物都要忌口。

2、烟熏食物

烧烤配啤酒是很多年轻人聚会的标配，虽然吃得过瘾。但经常食用会增加患高血脂的概率，而且食物经过烧烤，不仅营养成分丢失，还容易产生一些致癌物质，损伤健康。

3、动物内脏

动物内脏的胆固醇含量是非常高的，不管是谁，经常食用这类食物都很容易导致高血脂，若确定为高血脂了，不想诱发冠心病，这类食物一定要忌口。

4、各类甜食

女性都爱吃甜食，因为甜食可以让人的心情更加愉悦。适当食用对身体是没有危害，但一旦过量食用就会导致肥胖，会让血液变得更加黏稠，不仅会导致高血脂，还会诱发糖尿病。

血脂高的人，红薯搭配此物，常食清洁血管，血脂悄悄往下降

血脂高的人吃红薯的好处：

红薯是我们生活常见的食物，在以前红薯是我们生活中的主食。只是现在人们习惯了吃精米、精面，红薯就吃得少了。别看红薯普通其营养价值也是不可小觑的，含有丰富的水溶性膳食纤维，能够促肠道蠕动，加快脂质代谢。

油腻食物吃多了，适量食用红薯还有”“刮油”效果，血脂升高，血管也会慢慢跟着硬化，红薯含有的β－胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6这样营养素能够保持血管弹性，同时还能加快血液循环，疏通血管，防止血管硬化。

健康搭配：红薯搭配玉米

红薯虽好，但单独食用容易导致胀气，若是搭配玉米一起食用就不用担心这个问题了。而且两者搭配一起食用，比单独食用营养要高得多，玉米与红薯可以互补维生素，同时玉米的钾元素非常丰富，有利于调节血压。经常食用，赶走血脂，软化血管，血脂悄悄往下降。

红薯和玉米都是非常身体非常好的粗粮，但食用时要注意，蒸熟的红薯和玉米营养价值是最好的，早中晚都搭配其他绿叶蔬菜一起食用，降血脂的效果会更好。

血脂高的人，坚持运动，血脂会悄悄往下降

生命在于运动，这是一句不变的真理。运动可以促进人体的血液循环，加快人体堵塞排出，减少脂肪在体内堆积。特别是肥胖的人，更要注意坚持运动，才能有效的控血脂。需要注意的是，高脂血症患者不适合选择高强度耐力运动，慢跑和快走是比较适合的。

营养师提醒：

高血脂是一种全身性的慢性疾病，主要是由于血液里面的甘油三酯和胆固醇偏高而导致的。想要控血脂首先要改变饮食习惯，然后适当运动，才能有效清洁血管，长期坚持，血脂悄悄往下降。

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