北京一般治疗白癜风费用多少钱 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/zn_bjzkbdfyy/

导读：不易感染“病毒”的人，多爱吃这2种食物，我也是才知道，赶快分享给家里人。特殊时期更考验我们的抵抗力，抵抗力比较弱的话就容易受到病毒的干扰。我们一定要多吃营养食材，像蛋白质含量比较高，可以为我们身体提供更多的能量。我们都知道肉类中含有丰富的蛋白质，还有就是鱼跟豆类，这两种里面的蛋白质也是非常。高鱼类的口感鲜而且味道好，适当吃鱼对我们身体抵抗力也是有一定的促进作用。豆类有丰富的植物蛋白，而且它低脂，低热量非常适合，今天分享这2种食材的做法，一起来看看吧。

鱼类（含有丰富的蛋白质）

推荐食谱：清蒸石斑鱼

准备食材：

石斑鱼，酱油，食盐，食用油，料酒，小葱，大蒜，生姜，还有胡萝卜

具体做法：

1.将备好的石斑鱼放在清水中冲洗干净，洗净鱼的肚子，然后用刀沿着石斑鱼的骨头切开，但是不要切断，这样子给它摊开；

2.就像这样子将整个鱼弄成一整片，然后把表面的水分擦干，用刀在石斑鱼的表面画个两三刀，这样子可以更好的入味，随后在鱼上面抹上一点点的料酒，还有少量的食盐放着腌个10分钟；

3.生姜，蒜洗净，生姜切片，蒜苗洗净，直接放在石斑鱼上面，生姜也放在上面，然后将它放在盆里面；

4.准备一个锅，锅中加入适量的水，放上蒸笼，鱼放在上面。然后盖上盖子蒸煮10~15分钟。蒸熟后用筷子挑开看看，蒸熟的肉容易夹起来。将里面的水给它倒掉，那些水会比较腥；随后在鱼肉周围淋上适量的酱油；

5.蒸鱼的过程中，我们将小葱跟大葱，还有胡萝卜切成小片，再切成细丝切好放在水中浸泡，等锅中的鱼蒸好后，将备好的葱花，葱丝倒在上面。锅中烧热，加入适量的油，将油烧热，直接淋在上面，这样子一份美味的清蒸石斑鱼就完成。

豆类（富含高蛋白）

推荐食谱：焖煮豆腐

准备食材：

豆腐，鸡蛋，酱油，蚝油，食用油，淀粉，西红柿，小葱

具体做法：

1.将备好的豆腐放在清水中冲洗干净，洗净后的豆腐放在案板上，用刀直接给它切成小丁状，切好放在一旁；

2.准备一个干净的碗，碗中加入适量的酱油，蚝油，适量淀粉少量的水，然后用筷子将它们搅拌均匀，放在一旁备用；

3.鸡蛋表面洗净，打入碗中，用筷子将它们搅拌均匀，打散放在一旁；

4.处理好后的鸡蛋液直接倒入在豆腐上面，然后放着。接着我们将小葱跟西红柿洗净，洗净后的小葱切成细段放一旁边。西红柿去掉表皮放在案板上，切片再改刀，切成细丁状切好放一盘备用；

5.锅中加入适量的油，将豆腐跟鸡蛋液倒入里面用，中小火慢慢将锅中的鸡蛋跟豆腐煎制块，炒的过程不要经常翻动，成块后给它捞出放在一旁；

6.锅中烧热加入适量的油，将切好的葱花西红柿倒入里面，用小火慢慢炒香，锅中的西红柿炒香，炒成西红柿泥；

7.接着把炒好后的豆腐跟鸡蛋倒入西红柿里面，然后淋上刚备好的酱汁；

8.铲子轻轻搅拌，盖上盖子焖煮个5分钟，经过我们焖煮可以更好地入味；

9.焖煮好后将备好的葱花撒在上面，一份美味的焖豆腐就完成，这样做出来的豆腐口感好，而且营养也很高。

我是爱呷厨房，美食领域原创作者，用日常普通食材做出好味道。如果你还在烦恼每天吃什么，不妨