强健身体使人一切生命活动的基础，而在日常生活中仍避免不了出现一些身体状况，这往往是因为体内缺少了某些特定的营养物质。基本上可能与蛋白有密切的联系。

对于人们来讲想要拥有健康的身体，那么就一定要保证自己所需的营养物质充足。蛋白质相对来说起点十分重要的作用，对于人际来讲，如果想要身体健康，就要每天及时的补充蛋白质。下面就给大家推荐几种含有蛋白质较高的食物。

1、黑豆

黑豆是生活中较为常见的一种豆类，食物其有着蛋白质肉的称号，其里面的营养价值非常突出，含有的热量相对较低，但是含有多种营养元素。拍照中的营养元素可以及时的补充人体缺少的营养，很适合人们在气候多变的时候使用。

对于黑豆来讲，可以用黑豆打成豆浆，利用黑豆的香浓口感，得到双重的营养吸收，对于大部分人来说早上喝上一杯豆浆，绝对可以让你精神饱满。

2、虾仁

虾仁是一个营养丰富的高蛋白食物，它里面不仅含有蛋白质，而且可以高出鱼肉，奶制品好几味，经常使用可以有效地改善人的体质，对于那些体质较弱的人来说，绝对是一种很好的滋补美食。

另外，虾仁中含有的脂肪含量是相对较低的，肉质进食咀嚼力较好。对于那些正在减肥时期的人也可以使用，对于肠胃不好的人可以将虾仁和糯米一起服用，这样既可以保留虾仁的营养成分，也可以帮助身体更好的吸收。

3、芝麻

芝麻在我们生活中非常常见，最常见的就是用芝麻提取食用油，芝麻中含有大量优质的蛋白和多种维生素，可以有效地缓解身体带来的不适，同时还可以滋养我们的皮肤。

芝麻有黑白之分，相对于来说黑芝麻具有一定的滋养价值，大家平日里可以将黑芝麻炒了，然后进行使用，咀嚼起来味道醇香，口感也是相当好的。

4、核桃

坚果是人们最爱吃的零食，之一自然也是含有极高的营养价值，其中核桃就是被誉为长寿果，漆里面含有较高的蛋白质并且含有多种维生素物质能够供人们食用，有效的为人们提供营养动力、帮助人有效的改善身体情况。

核桃性温和味道平平，但是具有极高的营养价值，可以有效的促进脑部记忆力。对于中老年人咀嚼和消化不好的，可以多吃一点核桃露，这样可以达到滋润的效果。

5、花生

花生是我们常见的食物，可以用花生做菜，花生中含有大量的蛋白和膳食纤维，可以及时的补充身体需要的能量物质，同时可以加快新陈代谢。

上述就是人们在日常生活中可以及时多补充的5种高蛋白食物，一定要及时的调理身体，这样才可以让自己元气满满的度过一天。