虽然坚果属于高能量食物，不建议多吃。但坚果也存在有益健康的营养成分，根据《中国居民膳食指南》，每人每周吃50~70g（纯果仁部分）利于心脏健康。

坚果有什么营养呢？请看下图。

需要注意的是，坚果最好选原味的，加工过程会带入过多的糖、盐、油脂，因此选购时注意阅读标签和营养成分表，看看配料中各类添加物的含量和热量，再进行购买。

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