谈及养生，
不少人都认为，
名贵补品、价格越高，
对身体的补益就越大。
其实并不然，
一些大家随处可见的平民食物，
营养价值堪比鱼翅！
选择“平民养生食物”，
同样能吃出健康！
小康这就给大家介绍6种食物，
让大家在便宜中吃出健康！
抗癌明星——巨峰葡萄
巨峰葡萄中的白藜芦醇，
是抗癌明星。
《科学》杂志上的一篇论文表明，
白藜芦醇对肿瘤有抑制作用，
它覆盖肿瘤发生的开始、
增长和扩散三个阶段。
白藜芦醇还能抗衰老。
哈佛大学教授辛克勒试验得出，
无论是酵母细胞、老鼠，
通过喂食少许的白藜芦醇，
寿命都得到大幅延长。
除此之外，
巨峰葡萄还含花青素，
花青素是强效抗氧化剂，
可保护心脏，增加好胆固醇。
维C王——马牙枣
马牙枣又称子弹头枣，
下圆上尖，上部歪向一侧，
形似马牙而得名。
价格便宜，营养价值还很高，
尤其是维生素C含量丰富，
是柑橘的6-10倍，
被称为“平民中的VC之王”。
马牙枣还能提高机体免疫力。
虽然马牙枣膳食纤维丰富，
但吃太多容易引起消化不良，
脾胃不好的人以及老人孩子建议少吃，
降糖谷物——燕麦
燕麦含有丰富的B族维生素、
锌和不饱和脂肪酸，
可以调节糖类、
脂肪类的代谢，
降低胆固醇。
低糖、高营养、
升糖指数低的燕麦，
还可以帮助糖友控制能量摄入，
减慢糖友身体里糖类消化。
年，
美国FDA（食药监督局），
认定燕麦为功能性食物，
具有降低胆固醇、
平稳血糖的功效。
糖尿病人，特别是肥胖、
便秘的糖友，
适合长期食用燕麦，
饱腹感强可减少进食量。
美容食物——银耳
银耳性平，
味甘、淡、无毒，
滋润而不腻滞，
有补脾益气和胃、
养阴润燥的作用，
是可以长期食用的润肤良品。
既为滋阴的良药，
又是餐桌上的美食，
并且是上等营养滋补佳品，
被人们誉为“食用菌之王”。
推荐一款沙参银耳粥：
沙参50克，银耳50克，
粟米50克，冰糖10克。
将银耳水发切碎，
沙参洗净，放入陶器罐内，
放入清井水，
先煮30－40分钟，
去沙参，放入银耳，栗米，
再煮1小时放入冰糖
再熬10－15分钟，
即可食用。
护眼食物——猪肝
保护眼睛，
要多吃富含维生素A的食物。
维生素A是构成视紫红质的主要物质，
对维持暗适应能力非常重要。
有数据表明，
克猪肝内，
含维生素A微克！
但猪肝容易积累代谢的毒素，
所以在吃之前，
一定要清洗干净。
除此之外，
富含维生素A的食物还有：
荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、
无花果、枸杞、桑葚、
西红柿、番薯、玉米等。
退热药——芦根
芦根，即芦苇的根茎，
在池塘、沼泽、河溪边到处都有，
中药铺中的干品也非常便宜。
中医认为，芦根味甘，性寒，
有良好的镇痛解热的作用，
还有抗菌、镇吐的效果，
能缓解胃热呕哕，肺热咳嗽。
花小钱，办大事儿！
平民养生食物，你值得拥有！
（以上图文来源于网络）
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