很有营养的四种食物，值得天天吃一些，美容养颜、滋润肌肤

冬瓜

夏天是冬瓜上市的好季节，用它煲汤，炒菜都可以。冬瓜的养生效果也很棒，它不含脂肪，矿质元素多达八种，对防癌抗癌有好处。冬瓜含钠量较低，能有效预防动脉硬化症，辅助治疗多种疾病。夏天吃冬瓜还有一个好处，它有解暑消热的作用，对皮肤也很好。经常食用冬瓜，能起到延缓衰老的作用，利于长寿。

洋葱

洋葱中的蒜素有促进新陈代谢、消除疲劳的功效。睡前在肚脐贴一片洋葱，能帮助放松身体，缓解身体的疲劳和疼痛感，并且温性的洋葱可以温暖身体，起到很好的催眠作用，有效改善睡眠质量。坚持在睡前用洋葱敷肚脐，可以很好的防治失眠。

经常用桑叶泡水喝能乌发，用来煎水以后洗头对乌发也有很好的效果，还具有降压减脂，增强体质的功效。经常用桑叶泡水喝能清理肠道多年来积存的垃圾，排毒清肠，让人感觉更轻松。

紫淮山药中含有多种对人体有益的微量元素，其中花青素和微量元素硒以及维生素c等物质的含量都比较高，这些物质具有超强的抗氧化能力，能提高人体组织细胞活性，可以延缓衰老，也能滋养细嫩肌肤，除此以外，它含有的黏液蛋白还能加快人体内毒素代谢，也能排毒抗衰，美容护肤，滋补身体。