各位读者朋友们大家好，感谢阅读我分享的美食文章，经验和大家一起共享，今天我要和大家分享的内容是：『“阳过”后别大意，提醒大家：多吃4样，忌2事，助力恢复，少受罪！』

近日，多个省份都公布了感染率，部分地区已经达到60%以上，进入年后仍处于不断上升期，预计1月初达到感染高峰。马上就要过年了，想要痛痛快快地过年，就要做好个人防护。已经“阳康”的人也不要大意，以防二次感染。

阳了并不可怕，但身体是真难受，所以能不阳就不阳，能晚阳就晚阳，据专家预测，再过几个月几乎都是无症状了。阳康后，身体的恢复并没有那么快，有不少人还有咳嗽、痰多、头疼的情况，至少需要半个月来缓一缓。

在这段时间，要多吃些有营养的食物来补身体，建议大家“吃4样、忌2事”，快速恢复少受罪。

“阳康”后要多吃4样

一、含钾高的食物

钾可以维持身体的活力，保证正常的能量代谢，减少腿脚酸痛、抽筋。

推荐美食：

准备鸡胸肉2块、口蘑克、香葱2根、蒜瓣2个、食盐、生抽、料酒、蚝油、淀粉、黑胡椒粉。

1、鸡胸肉洗干净，切成小丁。口蘑洗干净，一个切4瓣，香葱切葱花，蒜瓣切蒜末。鸡胸肉加入料酒、生抽、食盐、淀粉、黑胡椒粉，用手抓匀后腌制20分钟。

2、锅里倒入适量油，烧热后倒入腌好的鸡胸肉，小火煎至颜色金黄，盛出备用。锅里留底油，下入蒜末爆香，倒入口蘑快速煸炒2分钟。

3、口蘑变软后，加入食盐、生抽、胡椒粉调味，翻炒均匀后倒入鸡胸肉，淋入适量水淀粉勾芡，翻炒均匀后撒上葱花，就可以出锅了。

二、蛋白质含量高的食物

蛋白质是生命活动的基础，构筑起身体的免疫系统，也是抵抗病毒“最坚固”的防线。

推荐美食：

准备鲫鱼1条、鸡蛋2个、香葱2根、生姜1块、花椒1小勺、食盐、食用油、白胡椒粉。

1、鲫鱼处理干净，把肚子里的黑膜撕掉，鱼身两侧打上花刀，抹上料酒，撒上食盐，腌制20分钟。香葱切葱花，生姜切片。

2、锅里倒入适量油，烧热后打入鸡蛋，小火煎成金黄的荷包蛋后盛出。锅里留底油，腌好的鲫鱼表面拍一层淀粉，放入锅中煎一会儿，煎至两面金黄。

3、加入姜片、花椒爆香，倒入适量开水，大火煮开后放入荷包蛋，中火炖20分钟，汤汁变得奶白后加入适量食盐、白胡椒粉，撒上葱花后即可出锅。

三、叶酸含量高的食物

叶酸可以预防贫血，促进新陈代谢和大脑发育，提高身体免疫力，尤其是中老年人要及时补充。

推荐美食：

准备菠菜克、黑木耳1把、干虾皮1勺、鸡蛋2个、粉丝1把、香葱2根、食盐、食用油、鸡精。

1、菠菜摘洗干净，烧一锅开水，加入一勺食盐、半勺油，放入菠菜煮1分钟，捞出用冷水浸泡，沥干水分后切成长段。

2、干木耳用清水浸泡2小时，泡软后洗干净。鸡蛋打入碗中，加入适量盐搅拌均匀。香葱切末，粉丝泡软后切成长段。

3、起锅烧油，倒入鸡蛋液大火煎至定型，炒成大块后盛出。锅里留底油，烧热后下葱花炝锅，加入虾皮炒香，倒入菠菜段大火炒1分钟。

4、放入木耳、粉丝，继续大火炒1分钟，加入食盐、鸡精调味，放入鸡蛋块，大火翻炒均匀后即可出锅。

四、维生素C含量高的食物

维C是人体必需的维生素，可以促进抗体的产生，能提高身体的免疫力，还能预防贫血、美白。

推荐美食：

准备腊肠1根、包菜1个、蒜瓣2个、干辣椒2个、生姜1块、食盐、生抽、食用油。

1、腊肠洗干净，切成薄片。包菜撕成大块，用淡盐水浸泡20分钟，洗干净后捞出沥干水分。蒜瓣切末，干辣椒切段，生姜切末。

2、起锅烧油，放入腊肠片，小火煸炒几分钟，炒出油脂，变得透明后加入下入姜蒜末、干辣椒爆香，倒入包菜叶，大火翻炒1分钟。

3、包菜叶变软，有些透明后加入适量食盐、生抽调味，大火继续翻炒2分钟，入味后即可出锅，撒上葱花点缀。

两件事不要做

一、忌洗头、洗澡

阳了难受了好几天，出了一身的汗，转阴后很多人就赶快洗头、洗澡，认为会更舒服一些。其实，转阴后身体比较虚弱，抵抗力比较差，洗头、洗澡容易着凉，会加重身体不适。

如果是北方地区，连卫生间也有暖气，可以适当洗一下。但南方普遍没有暖气，卫生间是比较冷的，洗头洗澡就可能受凉。

二、忌暴饮暴食

难受的那几天，大多数人都没有胃口，好不容易扛过来了，胃口慢慢恢复了，就开始猛吃猛喝，想要把前几天的补回来，这是不对的。

虽然转阴了，但身体还比较虚弱，尤其是肠胃，如果猛吃猛喝会加重消化系统的负担，可能引起胰腺炎，加重身体的不适。所以阳康后的恢复要循序渐进，切勿暴饮暴食。

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