我的付费社群“饭团”已经开通百日，现已进入第四月，当月主题为运动。
这个月里，每天你能收获到自制和外食的三餐食谱，获取运动计划。好好吃饭+好好运动=变瘦、变美、变健康
运动月机会难得，欢迎推荐给你的好闺蜜一起来参与，我是怕你自己管不住自己浪费好机会哟。
我知道你一定想达到这个目的，好好吃饭就要学会将商家的把戏拆穿，避免“被”变胖。
商家的把戏在超市的休闲包装零食区最突出，我更愿意把这里称为食品垃圾场。因为这里放满了含有大量脂肪、糖和精致碳水的人造食物。
这些人造食物空有热量，几乎满足了我们对味道的所有想象，但营养素含量很低、营养价值很低。
你一定也逛过，甚至必逛这片区域，有时候还会受产品广告或者漂亮包装的驱使而购买。看看下面的两款“健康”食品你买过吗？
这种包装的巧克力很遗憾，它是假的。
原料是大豆油、棕榈油做的代可可脂，再加上大量的糖。融合了多种不健康因素，完全没有你想象中的保健作用。
这种配料的猴姑饼干很不幸，它也是假的。
你以为猴头菇、不含糖，肯定很健康！抱歉，它是不含糖，可它脂肪高啊…
普通馒头脂肪含量1%左右，可它高达40%！关键，还不是好油…都是工业加工食物最常用的，最廉价、品质很差的油。
如果你被商家的健康把戏所骗，买过类似的食品，就更要注意并学会看商品背面的营养标签。
因为食品包装的正面都是广告，只有背面的营养标签里才是真相：1、配料表：认清食物成分，按照含量多少排序2、营养成分表：明确能量、蛋白质、脂肪、碳水、钠（盐的成分）
如果你不懂上述两个表，不被骗的最简单的方式就是，不逛、不买、不吃。
我早已戒掉零食，唯一的原因是：一辈子顿数有限，不想用这些质量差的假食物来糊弄自己。生活不需要奢侈，但至少要货真价实。
但我更希望你能学会查看食物的营养标签，让商品在包装下现出原形。
我曾开过的两节《破解食物选购的秘密》的线上课程，能很好地帮到你。将近三个小时的时间里，详细讲解了如何查看营养标签。这是你成为合格父母的必备知识。
如果你希望获得更多生活里实用的、有意思的营养学知识。可以采取加入饭团跟我一起学习：
每天早上7点，晚上7点将会收到中科出席第十届健康中国论坛大会北京白癜风医院好
