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　孕早期膳食要以高蛋白、富营养、少油腻、易消化吸收为准绳。

　保证优质蛋白质的供给。孕早期是胚胎发育的关键时期，此时氨基酸缺乏会惹起胎儿生长迟缓，以至畸形。所以孕早期必需经过食物摄取足够的优质蛋白质，适量食用肉、蛋、鱼类等食物。

　多食牛奶及奶制品。牛奶不但含有丰厚的蛋白质，还含有多种人体必需的氨基酸、钙、磷、维生素A、维生素D等元素。

　恰当增加谷类食品的摄入。为防止准妈妈饥饿时体内酮体蓄积，影响胎儿大脑发育，准妈妈要摄入足够的能量。谷类食物要种类多样、粗细粮搭配，尽量选择粗粮和高纤维谷物。

　多食蔬菜和水果。孕早期多食蔬菜、水果等食物，以保证维生素和矿物质的补充。

　少食多餐。孕早期由于早孕反响，很多准妈妈每餐吃不了太多食物，少食多餐是最好的方法，想吃的时分就吃。少吃油腻辛辣食物，防止加重早孕反响。烹调时多选用清蒸、汆、烩等少油的烹调办法。每餐变换把戏，有利于刺激准妈妈的食欲。

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