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现在很多人开始注重养生
于是许多食品起着看起来健康的名字
但是它们大都不健康！
可不要被它们骗了！
1.植物奶不是奶市面上常见的植物奶的有豆奶、椰奶和杏仁奶，而这些其实并不属于真正意义上的奶。
只有哺乳动物才能产奶，植物不可能产奶。“植物奶”更类似于“豆浆”，从营养上讲，“植物奶”不能完全替代牛奶，不过，如果是对牛奶蛋白过敏或者乳糖不耐受以及素食者，植物奶还是不错的选择。
2.营养麦片并不营养麦片是很多人早餐的首选，简单方便有营养。尤其是“营养麦片”，只需要加入清水就可以冲出浓浓奶香的速溶麦片。
但其实，这种燕麦片本身的可溶性膳食纤维含量在精加工过程中已经丢失，营养成分也大打折扣。而且为了追求口感，这种速溶麦片添加了大量植脂末、香精和糖，热量较高，一般不建议糖友和减肥人士选择。
3.乳酸菌饮料助消化能力有限近几年市面上的乳酸菌饮料五花八门，声称能促进肠道蠕动、帮助消化吸收。
但其实，从生产加工到储存、运送，整个过程当中，无论哪个环节的温度控制不当，益生菌都有可能失活。即使乳酸菌饮品中含有大量活性的益生菌，从口里喝进去后，经过胃酸的‘摧残’，能活着进入肠道的实在有限。
4.全麦面包不是健康的粗粮制品市面上有很多全麦面包、粗粮饼干等食品，乍一看，饼干上有星星点点的麸皮。但可别被表面上的这些麸皮蒙蔽了。小麦粉、精炼植物油、麸皮、白砂糖、起酥油，配料表中的这几种成分泄漏了其本质。面粉为主，为了改善麸皮造成的粗糙口感，饼干里加了很多植物油，不是健康的粗粮制品。
5.坚果饮料大多偷工减料一罐毫升的精品型“X个核桃”，该饮料营养标签标明每毫升含有蛋白质0.6克，由此可推断一罐中共有1.44克蛋白质。
专家表示，一个中等大小的核桃约12克，核桃仁的重量占核桃重量的43%，计算得核桃仁约为5.16克，从《中国食物成分表》中查询得知，核桃仁中蛋白质的含量为14.9%，因此一个核桃中的蛋白质含量约为0.77克。
图片来源：某宝卖家
而一罐“X个核桃”中只有1.44克蛋白质按照蛋白质的含量推算，其中营养成分并不足两个核桃。
而且，该产品的营养成分表中并未标示出有特殊功效的成分及相关含量，从这个角度看，它就一款普通的饮料。而这类经过添加剂和香精等加工后的核桃乳也不宜多喝，想要补充营养，不如直接吃新鲜核桃。
6.果蔬脆片热量很高果蔬脆片这种零食一直受到不少人的欢迎，但是，大多数的果蔬脆片都不健康。水果弄成干后，水分少了相对而言糖分就更高了，加上在加工制作过程之中，还可能额外添加盐或者糖，这都给身体增加了额外负担。在很多营养学家的眼里，果蔬脆皮属于垃圾食品的范畴。
7.盐焗坚果高油高盐市面上卖的坚果大都经过了加工，形成如炭烧、盐焗等口味，虽然口感不错，但变得不健康了。
其一，加工后势必会增加坚果中盐、糖和其他调味剂的用量，非常不利于慢性病的预防和清淡口味的养成；其二，浓重的调味很有可能掩盖坚果霉变腐败产生的哈喇味，埋下食品安全隐患，并不是很推荐吃。
最后，请大家记住！
选食物，越加工简单的越好！
来源：科普中国（Science_China）
健康时报（ID:jksb）
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