白癜风专家郑华国 https://jbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy_ys_8049/yuyue/20220824_1_1/

如今的人生活变好了，但是健康不注重了，赚来的钱都养病，这难道就是我们想要的人生吗？健康长寿重比金钱，我们养生需要做的其实很简单，饮食和作息时间分配好就比吃药更有效果。

健康长寿是每个人都向往的事情，但是，又有多少人真正实现了。健康长寿，说难不难，说简单也不简单，总之是让人非常烦恼的事情。随着社会的发展，人们的物质水平提高了，饮食习惯也随之发生了改变，从而导致现在的疾病各种各样，并且，越来越年轻化了。所以说，现在的人都渴望健康长寿。

50岁是长寿的一个重要转折点。人过了50岁，身体各个脏器开始走下坡路，心脑血管疾病、三高、肿瘤等疾病就开始进入爆发期，如果不及时调养，无论是哪种疾病，都可能会给身体带来极大的损伤。

对于中老年朋友来说，子女都已经长大成人，现在并没有什么烦心事，只要自己健康长寿才是最幸福的！

可是，该怎么让自己更长寿呢？

中国一个保险协会曾经做过一个调查，长寿的老人一般都会有6个共性，如果你过了50岁，还占三个以上，说明你的身体会非常健康，多半会“长寿”。

长寿的人一般有这6个共性，过了50岁，若占个以上，多半会"长寿"

1、保证睡眠，每日适当午休：

有动有睡为平衡，劳逸结合更健康。“熬夜晚睡”成为了很多人抑制健康的一种习惯；除了保证每日晚间七小时以上的睡眠时间以外，建议大家可以每日适当午休，午睡的人和不午睡的人相比，患心脏病的风险会下降40%；

白天适当午休可以让您的大脑和体力都得到一定的休息和修复，暂时性放下工作，您的大脑会变得更加专注，午休时间不建议超过半小时。

2、保持心情开朗

笑口常开，疾病也不会来。研究发现，心情时常抑郁的人群的患病几率要比普通人高得多。而保持心情开朗，时常开口大笑其实也是能治病的，不仅能够帮助人们减轻压力、缓解疼痛，还可以有助于血管健康。

、经常锻炼

在一些人的眼里，锻炼是一种既会让身体疲惫，又浪费时间的事，而事实却恰恰相反，锻炼不仅能够让人增强抵抗力，提高心肺功能，还能让我们的健康指数维持在正常范围之内。经常锻炼可以预防疾病，降低高脂蛋白，降低胆固醇，而且经常锻炼可以加速血液循环，降低心血管疾病发生风险。

4、饮食营养搭配

人老了之后就要注重饮食的营养搭配，每顿饭尽量吃的蔬菜种类多一些，营养更加丰富一些，蛋白质、维生素、矿物质元素都要摄入。

营养饮食搭配可以更好的修复受损免疫屏障，帮助老年人提高抵抗力和免疫力。

当然，烹调方式也很关键！建议多采用凉拌生吃清蒸水煮的方法，少油炸或是红烧，这样就能极大保留食物的营养，而减少了油脂，盐、糖的摄入，可以有效预防很多疾病的发生，比如三高、心血管疾病等等。

5、保持排便正常

每天保持正常排便很重要，这是因为一旦出现便秘就会对身体造成危害。如果长时间便秘，这随时都可能成为高血压和脑梗死的“导火索”。而排便正常也在一定程度上意味着我们的消化系统很好，肠胃还很健康。这同样也代表着我们的身体还很健康，自然也会活得更久。

6、睡前泡脚

人年纪大了，睡眠就不如以前了，身体的代谢功能也下降了，

这时候，很多聪明的老人就会选择泡脚的方法来助眠和提高代谢~

“泡脚文化”起源于我们中国~

老祖宗常说：树老根先老，人老足先衰，养树需护根，养人需护脚。

坚持睡前泡脚，能促进血液循环，减少血类疾病的发生，还能将身体里的“垃圾”排出，老年病的风险降低28%，并有助改善睡眠和抑郁。

科学研究更表明，脚是人体的“第二心脏”，众多穴位与脏腑器官息息相关！

每天泡一泡脚，有助于打通筋脉，要是能在泡脚的同时按摩穴道，更是有很大助益！

天天吃只羊，不如泡脚再上床！冬天泡脚，藏精温肾。

养生并不一定要老了之后才做，泡脚这种事情，一定要每天坚持！

7、坚持艾灸

学会艾灸

老年人随着年龄的增大，老年人的正气逐渐下降，身体机能会不可避免出现下降，免疫力也越来越低，如果不重视，免疫力的衰弱势必会导致各种各样的病症不断出现。

坚持艾灸可以很好的为机体补充正气，不仅如此，还能够起到延年益寿，提高人体机体免疫力的作用。

大家都知道艾灸是有着上千年历史的中医疗法，

著名医学典籍《黄帝内经》记载：“药之不及，针之不到，必灸之”。

《扁鹊心书》：保命之法，艾灼第一。

在特殊时期，艾灸的重要性更加被凸显出来，国家中医药管理局更是将艾灸纳入《居家中医药干预指引》之中，艾灸的功效足以见得。

老年人可以从自身入手，做好日常的艾灸，提升自身的免疫力。

艾灸是我国古老中医遗留下来的瑰宝，是我国古代劳动人民长期与疾病作斗争的经验结晶。艾灸法以中医经络为基础，利用艾叶为主燃烧材料，在体表的穴位上熏灼或温熨，借灸火的温和热力以及药物的作用，通过经络的传导，起到温通气血，温经散寒、扶阳固脱、消瘀散结、防病保健目的的一种外治方法。

艾灸是体内湿气的天然克星，其补充阳气、温经散寒、行气通络的作用已经被无数医家临床实践所证实。

但艾灸去养生馆请专业人士，一次就得上百块，好几个疗程才能看见效果，费时费钱。

好在现代社会，自己在家做艾灸也不是什么难事。

只需要家里备上它——

艾叶的质量越好，艾效就越好，因此，白云山专家团队走访全国，最终确定选用“艾草之乡”——南阳艾草。

什么样的艾条才是真正好的艾条？

无火不成艾、无烟不成灸，也就是说有艾、有火、有烟、才能被称为真正的艾灸法。

（1）色：绒色土黄或金黄无当年艾的绿色。

（2）质：艾条整体挺拔结实不松软，绒体柔软无枝梗杂质。

（）味：老艾条的气味芳香，无有当艾的青草味。

（4）烟：艾烟淡白不浓烈不刺鼻、气味香。好艾条，气味浓而不呛，艾烟淡白，还有一股清新。劣质艾条，艾的气味较淡，非常刺鼻，燃烧的杂质成分所产生的烟雾对人体健康有危害。

（5）火：火力柔和不刚烈，渗透力灸感强疗效好。

近几年由于中医养生文化重新兴起，人们又重视起具有神奇疗效的艾灸疗法。尤其是现代艾灸疗法的出现，从根本上解决了传统的艾灸疗法的燃烧及污染环境，操作不便，易灼伤患者等难题，使中国博大精深的艾灸疗法得到普及。

由于艾灸的作用，现在已被广泛运用在保健领域。

带孩子的宝妈没时间做艾灸，有了它在家利用空闲时间就能做，暖身暖宫，排出湿毒，健康好身体慢慢回来了。

爸妈年纪大了腰腿、关节不好，每天用它“灸一灸”，舒缓疼痛，疗养身体，保养筋骨更年轻。

大病初愈，在家“灸一灸”，补充气血亏空，身体更健康。

价格也很美丽：

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