北京中科白癜风医院骗人吗 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_5154117.html踏上春运
年关将近，很多职工朋友都踏上了春运回家之旅。
春运路上，
如何让自己保持充足的体力、
健健康康地回家？
这些饮食安全和营养问题要注意！
1.避免细菌侵袭火车上人来人往，细菌无处不在，如何避免细菌侵袭呢？
①尽量选择带小包装食品。
②水果和生吃的蔬菜要新鲜，提前冲洗干净。推荐带直接剥皮吃的水果，如香蕉、橘子等。
③在购买火车上或停靠点销售的食物时，要注意看保质期、包装是否完整。
④每次进食前后及时洗手，建议包里放点消毒纸巾。
温馨提示：自热火锅、自热米饭等自热产品的发热包存在易燃易爆的可能性，无法通过机场安检，也不建议携带上春运拥挤的火车，以免产生不必要的麻烦。
2.注意营养搭配旅途中食物的种类要尽可能多样化，
粗细搭配，
可根据路途的长短合理选择食物。
短途旅行
可以准备些零食水果，如提前洗净或可剥皮后直接食用的水果、低糖点心、坚果、牛肉干等。
长途旅行
对除了零食水果，还可以准备一些面包、牛奶、鸡蛋、方便面、包装的熟肉制品或者蔬菜等。
3.适量进食春运路上适量进食十分重要。不吃或少食，会导致能量摄入不足，有可能出现低血糖，糖尿病患者尤其要注意；大吃大喝，吃太多油腻食品则可能出现肠胃不适。
4.适量饮水补充水分对人体的重要性不言而喻。建议自带水杯，可以及时喝水。临近春节假期，如果自驾回家可能会遭遇高速堵车，建议尽早规划路线，安排合适的服务区补给休息。
饮料不能代替白开水。高铁、飞机和高速公路的服务区都有开水提供，如果忘记带杯子，可以购买矿泉水，不建议用含糖饮料替代白开水。
回家路上，
这些饮食安全和营养问题，
大家都了解了吗？
最后祝大家旅途愉快！
素材来源：综合新华网、申工社、中国铁路、普陀疾控
编辑：李澍
审核：蔡超
校对：蔡银
