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一到夏天，很多人都出现了腹泻的情况。找了很多原因，可就是不知道怎么了，让人尴尬的是，在腹泻的同时，还总是出现肚子“咕咕叫”，放屁等情况，应该怎么办呢？

我们先来看下，什么是腹泻。其实腹泻并不像人们想的那么简单。在医学上也对腹泻有着定义，如果你在一天内腹泻的次数大于等于3次，并且每次排便的时候，含水量都能够超过85%，每次的总量几乎都能够大于ml，就可以算是腹泻了。

在夏天高发腹泻，多是因为饮食的原因，在吃饭时避开这些食物，就不会轻易的拉肚子。

不熟的海鲜，夏天正是吃海鲜的时候，尤其是很多人都酷爱的小龙虾，非常经典的两个口味，一个是十三香小龙虾，另一个是麻辣小龙虾，味道独特十分诱人。可你知道吗？当你吃到没熟的小龙虾，换句话说吃到没有完全成熟的小龙虾，后果就容易出现腹泻。

对于虾头很大身子很小，很多人在烹饪的时候，会看到虾肉熟就关火开吃。此时，很可能是虾头还没有完全成熟，虽然我们不吃虾头，但虾头是小龙虾中容易存储细菌的地方。吃这样的小龙虾，因为吃进入了细菌，腹泻就是比较常见的了，也就是说明这样的食物在没成熟的情况下是不干净的。

隔夜的凉菜，夏天气温高，而凉菜本身就是不用加热的食物，在没有保存好的情况下，凉菜就会成为细菌感染的美食。另外，除了时间问题，大家还要担心凉菜的成熟度，如果凉菜碰到了生的肉类，或者是凉菜没有煮透。

当人们吃到不安全的凉菜后，就容易出现食物中毒，那么腹泻也就是常见的事了，对于糖尿病人群如果吃这样的凉菜，严重的还可能影响到自身的血糖水平。因此，夏天喜欢吃经常吃凉菜的人，要注意凉菜的制作，最好不去外面购买，食用起来会更安全。

还有一种食物就是没有熟的绿豆芽，绿豆在发芽之后可以培育成绿豆芽，如果是没熟的绿豆芽，其中还可能存在沙门氏菌跟大肠杆菌，从而出现细菌感染，诱发腹泻。所以，大家在吃这样的食物时，也一定要烹饪熟，不要浪费绿豆芽的营养。

熟透的绿豆芽，才有清热解暑、养肝健胃、美容护肤、有助于减肥等好处。

各位朋友，夏天你有腹泻的情况吗？是如何解决的？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。