日常生活中，应如何选择食物、吃得健康？
误区一.越昂贵食物营养越丰富
如今，生活水平提高了，市面上食物种类繁多，许多家长在选购食物时宁选贵的，不买对的，觉得越贵的东西就一定好。比如，很多家长会给小孩子买进口水果，认为进口的东西肯定比国产的好，比如车厘子、猕猴桃等，但其实很多进口水果的含糖量明显比国产水果高，对于超重、糖尿病患儿就不能常吃这一类的水果。价格昂贵的海参、蹄筋，其中蛋白质的吸收率和利用率远远不如物美价廉的牛奶鸡蛋。
还有些家长喜欢让在国外的亲戚带外国的营养补充剂，然而人体对维生素、矿物质的需求量与体重成正比，根据白人、黑人的体型设计剂量的营养补充剂对于身材相对娇小的黄种人，可能会过量。
生活水平的提高让许多家庭不惜花费巨资用于儿童的喂养，但寻找合适的食物要比盲目“求贵”对孩子更为有利。
误区二.饿了才吃饭
有些孩子不是按时就餐，而是不饿不吃饭。还有些孩子学习紧张，常常做完功课才吃饭。这些做法都容易损伤胃，削弱人体对疾病的抵抗力。因为食物在胃内仅停留四至五小时，当感到饥饿时，胃内食物已排空，胃黏膜这时会被胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化道溃疡。
学龄儿童应做到一日三餐，两餐间隔4-6小时，三餐定时定量，保证食物多样化，营养齐全。三餐的食物应包括：主食、蔬菜、畜禽肉/鱼虾/蛋类、大豆类及其制品、奶类及其制品。不用糕点、甜食或零食代替正餐；不用水果代替蔬菜、或蔬菜代替水果；不用果汁代替水果。
误区三.吃得越多越好
人每天的能量消耗量有限，暴饮暴食不仅会增加消化系统负担，还会因为摄入过多的能量而造成肥胖，为孩子成年后发生慢性病埋下隐患。因此我们建议食不过饱，每顿饭以八分饱（感觉到不饿）为宜，控制总能量摄入，保持能量平衡。
误区四.盲目节食
