俗话说“药补不如食补”，春季不仅是万物复苏的季节，也是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。食补怎么补？看完这些你就全知道啦！
食补来源：海洋鱼类和藻类，譬如鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼等，紫菜、裙带菜等；母乳；核桃、杏仁、花生、芝麻等干果和亚麻籽油和紫苏油等植物油；鸡蛋黄
Ω-3系列不饱和脂肪酸DHA适宜人群：孩子
食补来源：牛蒡、花菜、鳄梨、煮过的竹笋、茼蒿、西兰花、玉米、菠菜、花茎甘蓝
食物纤维适宜人群：有便秘习惯的人
食补来源：牛奶、胡萝卜、动物肝脏、青蒜、空心菜、豆制品、鸡蛋、鱼、核桃、青菜、大白菜、西红柿及新鲜水果等。
维生素A适宜人群：长时间盯着电脑屏幕，或是精神压力过大的人
食补来源：油菜、土豆、茄子、南瓜、豆芽、香蕉、苹果、鱼类等。
维生素B适宜人群：工作量大的白领及运动较多的人
适宜人群：鲜枣、猕猴桃、山楂、柑橘、草莓、柚子等水果，绿豆芽、西红柿、甘蓝等。
维生素C适宜人群：烟民、经常熬夜者
食补来源：鱼类、动物肝脏、水果蔬菜，包括三文鱼、虾、牛奶、蛋黄、猪肝、蘑菇、橙汁等。
维生素D适宜人群：儿童和老年人
食补来源：核桃、花生、瓜子、芝麻、各种豆类、橄榄油、葵花籽油和十字花科蔬菜等。
维生素E适宜人群：心脑血管患者、女性
食补来源：牛奶、酸奶；豆制品；小油菜、小白菜、苋菜、芹菜、豌豆苗等深绿色叶菜
钙适宜人群：缺钙的人
食补来源：菠菜、小白菜、苋菜、韭菜
叶酸适宜人群：准爸爸、准妈妈
食补来源：菠菜、莴笋叶、空心菜、苋菜、紫菜、南瓜、牛油果、蘑菇、黄豆、黑豆、红芸豆
钾适宜人群：夏天流汗多的人
食补来源：深绿色的蔬菜、芝麻、花生、腰果、核桃、糙米、小米、荞面、豆类、鲭鱼、香蕉
镁适宜人群：中老年人和精神压力大的白领人群
缺什么补什么，合理饮食搭配更健康！为了自己和家人的身体健康，记得收藏哦！我们来自五湖四海但都是快乐的退休一族
我们渴望交流却总找不到志趣相投的老友
从现在开始，咱也是有组织的人啦
加小编
进群和老友们一起度假养生，乐享晚年
百晓生赞赏
