最近看了美国农业部发布的饮食指南《FoodPyramid》，又找到了中国营养协会年发布的《中国居民膳食指南》。系统化的把日常摄入的食物分了若干组，以金字塔/宝塔的形状展示其中的奥妙。大体上的干货摘了出来，只能罗列笔记了，再加上我多余的文字也没啥用。

美国农业部的《FoodPyramid》

先上图

这个指南呢，主要是把日常的食物分了四组，目的是为了让你能够“puttheDietaryGuidelinesintoaction”。重要的是Action！具体说来，就是从食物本身的角度来讲述，为了让我们知道，每天应该“吃什么”和“吃多少”（choosewhatandhowmuchtoeat）。几点综合建议①食物的多样性Eatavarietyoffoodstogettheenergy,protein,vitamins,mineral,andfiber(forgoodhealth).②吃是一方面，得结合你的运动Balancethefoodyoueatwithphysicalactivity(maintainorimproveyourweighttoreduceyouchangcesofhavinghighbloodpressure,heartdisease,astroke,certaincancers,andthemost







































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