这几天全国各地都迎来新一轮降温，接下来我们还要进入数九寒天，这个时候受凉受寒可不是小事。虽然大家可以自由活动，但出门的人却更少了。尤其是体质偏虚弱的中老年人，未来一两个月尽量少出门，在家好好保养身体。

中老年人调理身体最常见的方式就是饮食内调，方便安全又稳妥。下面给大家分享5样适合中老年人食用的常见食材，增强体质平安过冬

1、红枣

俗话说“冬天吃枣身体好，让你容颜不变老”，红枣真的有这么神奇吗？其实红枣富含的营养很全面，关键是有助于气血补充。能让大家在冬天手脚没那么冰凉，脸色红润身体硬朗。

但红枣也有弊端，黏腻的枣皮营养最为全面却不好消化，提醒中老年人日常不妨食用七度方益颜糕。它除红枣外，还包含红豆、重瓣玫瑰等食材，合理配比后研磨成粉充分激发红枣的营养，让糕点的味道也更诱人。

此外，七度方益颜糕在调味上非常符合中老年人的需求，选用木糖醇替代白砂糖，既保留糕点的原始口感又不用担心糖分摄入过量。粉质状的糕点软糯耐嚼，清香扑鼻，平时当“零嘴儿”，解馋又营养。

2、山药

我们都知道“应季而食”能帮助我们更快地适应气候变化，对于滋养身体益处多多。山药作为冬天正当季的食材，既可以作为主食又能充当蔬菜，和很多食物都能搭配食用，营养全面且利于吸收。

重点是中老年人除了怕冷，对于冬天的干燥气候也难以招架。山药除了能强身固体，还可以缓解干燥，让身体更加滋润。冬季吃山药最好清蒸后直接食用。或者选择成品的山药段，吃起来更省事，每天吃几段不知不觉身体更结实。

3、山楂

冬天在家里待久了，活动范围太小，难免消化速度减慢，人们的胃口也会逐渐变差。此时是增强体质的关键期，没有食欲可不行。家中记得备点山楂等开胃消食的食物，促进营养的吸收。

单吃山楂酸味过重刺激性强，中老年人可以试试七度方山楂丸，它的亮点在于食材配比，用山药、红枣和蜂蜜等食材调和味道。避免白砂糖的甜腻感，中老年人可以安心吃。

七度方山楂丸比起常见的山楂制品，口感更加温和，关键是膳食营养足够全面，一口吃掉多种营养。山楂丸入口紧实绵密，清甜细腻，饭前吃两个，吃饭都变香了。

4、核桃

进入冬天人们总是全身犯懒，没有往日精力充沛。一方面是关在家里情绪不佳，另一方面也是空气过于干燥，人们的代谢减慢。俗话说“天气干，食桃仁，心明眼亮提精神。”冬天每天吃几个核桃可是补充能量和体力的“妙招”。

核桃作为坚果中的“佼佼者”，营养全面又实惠。但是核桃外壳坚硬，表皮苦涩很多人不爱吃。可以在家囤点蜂蜜核桃仁，整颗核桃仁裹上蜂蜜外壳，不仅口感酥脆，润燥方面也更上一层楼。

5、黑豆

大部分人的传统思维里认为“逢肉必补”，实则有句老话说得好，“五谷宜为养，失豆则不良”。我们的基因决定大家要以五谷杂粮为食，尤其是粗粮搭配被称为“植物蛋白肉”的黑豆，营养不逊色于肉类，还能减轻中老年人消化吸收的压力，是冬天提升身体素质的佳品。

黑豆烹饪方式很多，如果中老年人牙口不好，不如直接吃七度方五黑糕。它选用黑豆、黑米和黑芝麻等杂粮谷物，结合桑葚等干果，多次蒸晒烤出香味和油脂后碾压成粉，促进吸收。

做好的七度方五黑糕属于软糕类粗粮糕点，没有过多人工合成的添加。吃起来软软糯糯，谷物的味道纯正浓郁，麦芽糖带来淡淡的甜味，不掩盖食材天然的清香。日常作为粗粮补充，营养好吃没负担。

总结：冬季养护身体主要在于入口的食物，这几样食材都不难找到。只是在食用方式上要格外注意，利于身体吸收才能达到滋养的目的。提醒大家不妨入手成品，营养均衡，食用方便，早吃早受益。