北京中科白颠疯 https://baike.baidu.com/item/%E5%88%98%E4%BA%91%E6%B6%9B/21900249?fr=aladdin

很久以前，研究者们就发现，在青春期之前，北半球的孩子们在3-5月身高增长最快，在9-11月身高增长最慢。然而，据年《我们儿童身高管理现状调研报告》显示：我国54.2%的儿童当前身高没有达到遗传身高，其中东部地区较中西部地区未达标率更高。

也即是说：超过一半的孩子居然连遗传身高都没有达到。

下面我们就贵州地区来讨论造成儿童青少年身高不达标的原因及解决办法。

1你家孩子身高达标了吗？

注意：参考表中的“中位数”，表示处于人群的平均水平。

如果在（-1sd~中位数~+1sd）属于“正常范围”；

如果在（-2sd~-1sd）或者（+1sd~+2sd）属于“偏矮/偏高”；

如果在（-3sd~-2sd）或者（+2sd~+3sd）属于“矮/高”。

女孩身高参考表（单位：cm）男孩身高参考表（单位：cm）2长不高的4个可能原因在物质生活极大丰富的今天，一半的孩子都没有达到父母遗传水平，更别说突破，原因何在？光照不足贵州地区有一句俗语来形容当天的气候：天无三日晴。一年天，大部分的天气要不阴天多云，要不绵绵小雨，天晴的日子比起其他省份来，确实少很多。阳光不足，自身通过晒太阳合成的维生素D3就大大缺乏，而维生素D3是协助钙吸收的必要成分。也就是说，喝再多牛奶，体内没有足够维生素D3，钙都无法吸收，吸收的只是蛋白质和脂肪。结果不见竖着长，反而横着长了。错误饮食不是吃的多，就长得高，关键在于营养。传统家庭通常过量摄入的营养密度低的饮食有：高碳水-米饭，面，粉，面包等精白面粉制品；高脂肪-鸡汤，骨头汤（汤里面主要营养就是脂肪，少量蛋白质）。这类食物不仅营养成分很有限，而且很饱肚子，而营养丰富的蔬菜，肉类，蛋，粗粮类就相应减少。孩子的体重增长过快，会给孩子的骨骼造成负担，拖累孩子长高的速度。一些促生长的保健品，虽然短期内可能让孩子长得更快，但其中含有的激素类成分会让孩子的骨垢线提早闭合，长远看起来反而会影响孩子的最终身高。需不需要保健品，一定要咨询医生。缺乏运动运动能刺激生长激素释放。城市的孩子不管是跟乡村的孩子还是发达国家的孩子比，运动量都远远落后。世界卫生组织认为，5～17岁的儿童青少年每周应至少锻炼3次，一次锻炼至少需要累计1小时中到高强度的身体活动。上诉两点-错误饮食和缺乏运动造成的儿童体重超标，肥胖人群的生长激素水平较低，当减去体重时，生长激素水平就会恢复到正常含量。肥胖容易导致性早熟，而性早熟会让孩子提前停止长高。

4.睡眠不足

作业多，起床早，看电视，玩手机，家庭氛围等造成的睡眠不足，家长一定要及时调整。生长激素主要在晚上进入深层睡眠后分泌，想要长得高，必须睡好觉。睡眠不足的儿童，大脑功能也相应会下降。

年龄每日睡眠总时长4-6岁11-12hrs7-13岁10-11hrs青少年时期9hrs3儿童青少年如何吃在每日日照达不到两小时的情况下，建议补充IU维生素D3每日牛奶（非含乳饮料）-ml在未咨询过医生的情况下，不要吃补品，特别是成人补品。造成儿童性早熟不仅阻碍身高，对日常生活，心理都会产生严重影响。参考中国儿童平衡膳食算盘4如何运动长得高注意，并不是所有运动都能够促进长高，运动通过骨应力的变化促进长高，骨骼肌作用在骨骼上的应力有几种不同的形式：压应力、拉应力、弯曲应力、扭转应力及剪切应力等。只有垂直应力对长骨软骨细胞的增殖有促进作用。因此跳绳，篮球，羽毛球，游泳等伸展类运动都是有助于身高增长的。

多做向上跳跃运动，可以推迟软骨钙化的年龄，使骨头的生长期变长，人长得更高；骨的密度更大、强度更坚硬，使骨骼发育更加匀称和灵活；

每周应至少锻炼3次，一次锻炼至少需要累计1小时中到高强度的身体活动。5特别提醒孩子从生下来，照顾者就爱比身高，比同龄小朋友矮了就很焦虑。建议家长们不要攀比，也不要拔苗助长，更不能听信偏方，微商。只要孩子的身高体重在正常范围内，就没有必要担心。要知道，孩子身高60%还是遗传决定的呢。希望各位少侠们在这春暖花开的季节里，长得高高，身体棒棒！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇