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今乐池塘栽种了梦想就变成海洋，鼓的眼睛大嘴巴同样唱的响亮，借我一双小翅膀就能飞向太阳，我相信奇迹就在身上。

日

美

食

早餐

水蒸葱油饼

西红柿蒜苗滑鸡蛋

五谷豆浆

豆浆的营养价值

豆浆含有磷脂、植物蛋白、维生素B1，维生素B2，烟酸及多种矿物质，营养丰富，可以促进人体的正常发育，长期饮用，能够强身健体，提高机体免疫力；含有维生素C、维生素E、硒等抗氧化剂，能够清除体内有害自由基，促进细胞发育，起到延缓衰老，预防老年痴呆的作用；含有膳食纤维，可以阻止糖分的吸收，还可以降低胆固醇，起到预防和辅助治疗心血管疾病及糖尿病的作用。

早点

火龙果

火龙果的营养价值

抗氧化、抗衰老：火龙果富含花青素，花青素可清除体内自由基，有抗氧化和延缓衰老作用；

润肠通便：火龙果富含膳食纤维，一方面可吸水膨胀软化粪便，另一方面可促进胃肠道蠕动、促进消化、改善便秘；

改善贫血：火龙果富含铁和维生素C，可改善贫血；

帮助减重：火龙果中的膳食纤维有饱腹作用，对减重有一定帮助。

午餐

清香牛肉面

果仁菠菜

油酥手抓饼

果仁的营养价值

果仁虽小，却含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，还有多种营养成分，包括叶酸、维生素b族、锌等。常吃果仁得到很多的营养元素，热量也很高，是保护心脑的好食物。果仁可以降低患冠心病的几率，常吃果仁不易患心肌梗塞，可降低胆固醇，有益于心脏。常吃果仁也对性功能有益。果仁含有大量的维生素e，女性常吃果仁，可以起到润肤、抗衰老的美容效果。

午点

山楂卷

花花牛酸奶

酸奶的营养价值

酸奶是一种很健康的奶制品，钙含量很丰富，经发酵后，钙等矿物质都不会发生变化，但发酵后产生的乳酸能有效的提高钙，磷在人体中的利用率，所以酸奶的钙、磷等物质很容易被人体吸收。并且，酸奶除保留了鲜奶的全部营养成分之外，在发酵的过程中，乳酸菌还可以产生人体所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等，营养十分丰富。除此之外，酸奶中的乳酸菌可以分泌出“乳糖酶”，有效帮助人体消化乳制品中的乳糖，改善乳糖不耐症。

晚餐

刀切糖心卷

回锅肉炒包菜

荷塘月色

山药小米粥

红萝卜的营养价值

红萝卜是萝卜的一种，在生活中是常见的一种食物，营养价值较高。红萝卜中的热量较少而粗纤维较多，食用之后会产生饱腹感，有助于减肥，并且可以刺激肠胃蠕动，可以有效预防便秘，并能增强人体的排毒功能。红萝卜中还有某种特殊物质，可以促使人体产生干扰素，能够抑制癌细胞生长，并增强机体免疫力，起到防癌，抗癌的功效。

明日美食

早餐

葱油卷

蒜苔滑鸡蛋

腰果松子玉米粒

大米红薯粥

早点

苹果

午餐

金银米饭

番茄红萝卜炖牛腩

韭菜炒千张

凤凰玉米羹

午点

下午茶

蜜桔

美国大杏仁

黑加仑

冰糖雪梨水

晚餐

五香手抓饼

酸汤小酥肉

干煸有机花菜

果仁益智粥