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每年体检，相信很多人或者周围的朋友都会查出轻度脂肪肝的问题，据数据显示，全球每个成年人中就有20～30位脂肪肝患者，在肥胖症患者中，这一比例高达60%～90%。既然脂肪肝这么常见，应该怎么办呢?
”首先我们要知道什么是脂肪肝！
什么是脂肪肝?我们知道，肝是脂肪代谢的重要场所，在脂肪的消化、吸收、分解、合成和运输的过程中，起到很重要的作用。脂肪肝就是肝脏内脂肪积蓄过多的疾病，它发展到一定程度会引起肝细胞的破坏甚至肝纤维化，影响人体对营养物质的消化和吸收。
临床上可分为轻度脂肪肝、中度脂肪肝和重度脂肪肝。
接着小新告诉你们该如何调整膳食结构，缓解脂肪肝哦！
01减少总能量的摄入需要控制总能量的摄入。有了脂肪肝，每天总能量摄入不要过度，比如少吃巧克力、香蕉等能量充足的食物，多吃新鲜的蔬菜水果比较好。
02增加蛋白质的摄入需要适当增加蛋白质的摄入量，多吃优质的蛋白质对维护修复肝脏很有帮助，比如鸡蛋、瘦肉类、奶类等都不错，都可以增加蛋白质的摄入。
03减少碳水化合物摄入碳水化合物吃多了，人就会容易肥胖，比如各种碳酸饮料、果酱、蜜饯类等等，吃多了都会导致变胖的，可以多吃一些谷薯类食物是比较好的，特别是粗加工的谷类食物。
04减少胆固醇的摄入胆固醇吃多了，容易导致身体发福的，所以蛋黄、动物内脏等等胆固醇含量都是很高的，所以要减少这类食物的，避免导致脂肪肝情况加重。
05维生素和矿物质保证维生素、矿物质和膳食纤维的充足摄入。充足的维生素、矿物质的摄入有利于代谢废物的排出，具有调节血脂、血糖的作用。
合理控制热量摄入，不仅可以预防脂肪肝，对我们的身体健康与身材管理都非常有益。因此，遵循以上五点，均衡每日营养摄入，养成健康的饮食习惯，让脂肪肝远离你，身体更加健康！
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