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身体偶尔会出现一些小毛病，虽然不至于严重到要看医生，放着几天不管就好了，但是还是会很想知道这些小毛病到底为什么会发生！
今天就和大家分析一下身体的这些小毛病，到底是代表缺乏什么营养素吧！
01脚踝浮肿：缺乏钾
钾是调节体内血液和体液的酸碱平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。
长期缺钾，会导致心律不整、神经传导不正常的症状。像大量运动后，由于水分流失过多和钾离子流失就容易抽筋。长时间如此，则会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。
改善方法运动完吃香蕉补充钾元素，可防止抽筋。每天吃定量的蔬菜水果，也能补充足够的钾。含钾的食物包括水果、豆科植物、未加工的谷物、绿叶蔬菜等，比如杏、香蕉、啤酒酵母、糙米、无花果、蒜、葡萄干、番薯等。
02胃部不适：缺乏维他命A
每日建议：摄取量男性为0.7毫克，女性为0.6毫克。
维他命A不但是保护心灵之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。
因此维他命A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。
改善方法每天吃点红萝卜，是补充维他命A的方法。富含维生素A的食物，胡萝卜、黄绿蔬菜、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒。
03嘴破、口角炎：缺乏维他命B2
每日建议：摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。
嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维他命B2。
此外，维他命B2对皮肤和头发生成、健康，也扮演重要角色。它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。
改善方法每天吃植物性食物，如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等，含有丰富的维生素B2。
04食之无味、味觉减弱：缺乏锌
每日建议：摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克。
人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。
因此，如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。
改善方法多吃含锌高的食物，莲子、花生、芝麻、核桃、紫菜、海带、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子。
05易怒、暴躁：缺乏铁质
缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、容易发脾气。
每日建议：男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。
铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要。否则，容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。
改善方法含铁量较高的依次是菲菜、荠菜、芹菜等，果类中桃子、香蕉、核桃、红枣含铁量也较多。黑木耳含铁量也相当高，海带、紫菜、香菇等也不小。
06全身疼痛：缺乏维他命D
晒太阳不足或维他命D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛。
维他命D是人体无法自行合成的营养素，也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。
改善方法适时晒点日光，蘑菇也有能力自身生成维生素D，这是因为紫外线能刺激维生素D的生产。饮用含有维生素D的橙汁。浓缩橙汁可帮助你获得维生素D。一杯8盎司浓缩果汁通常有大约国际单位的维生素D。严重缺乏维生素D，可能就要求助于紫外线发光的灯具和灯泡。
除此之外，如果你的身体还有以下这些小毛病，也可能是缺乏了某种营养！
1、眼睛干涩：缺维他命A、胡萝卜素
2、口臭：缺维他命B6、锌
3、牙齿不坚固：缺维他命A、钙、铁
4、嘴唇干燥、脱皮：缺维他命A、B2
5、贫血、手脚发凉：缺维他命B6、铁叶酸
6、易疲劳、精神差：缺维他命B1、B2、B6
7、掉发过多、头皮屑过多：缺维他命A、B6、锌、钙
8、头发枯黄、分叉：缺维他命E、铁
9、黑眼圈：缺维他命A、C、E
10、出现色斑、黄褐斑：缺维他命C、E、叶酸
11、皱纹出现早、多：缺维他命A、C、E、硒
12、皮肤无弹性、无光泽：缺维他命B1、B2
13、皮肤干燥、粗糙毛孔粗大：缺维他命A、B6、锌
14、发育迟缓：缺维他命A、B1、B2
15、视力差、眼睛怕光、干涩：缺维他命A、B1、B2、硒
16、虚汗、盗汗：缺维他命D、钙、铁
17、舌头紫红、嘴角烂：缺维他命B3、B6
最理想的营养补充剂——大麦若叶青汁
大麦若叶是大麦生长到20~30公分的幼苗，因为此时期的幼苗所含各种营养素最为丰富，所以沐熙集团蚂蚁农场只选用此时期的幼苗为原料，且实行严格无农药栽培,每天清晨将带着露珠的超级新鲜的幼苗以最快的速度运往加工厂，以先进的低温粉碎技术加工成营养成分及活性物质完全不被破坏的青汁粉末，然后进行科学灭菌处理，最后在制药级的GMP车间进行最后的小袋分装。蚂蚁农场大麦若叶青汁中所含各种维生素如维生素A、C、E、B2、B6、B12、叶酸、胡萝卜素及钙、铁、锌、钾、镁等矿物质均优于其它果蔬。而其安全纯天然的特性更是我们以往所服用的人工合成的维他命丸所无法比拟的。
蚂蚁农场大麦若叶青汁是%无添加的全营养食品，所以男女老幼均可无限制饮用，每天饮用的量可依据自己的身体状况而定(通常1~3袋)。因为产品中的很多活性成分因加热会失去功效，所以建议最好不用热水冲调，可用凉开水或平时喜用的各种饮品如酸奶，果汁，牛奶，豆奶等代替水冲饮，或添加蜂蜜，糖，奶精等制成各种不同口味的健康饮品。推荐人群:1.上班族上班一族不吃早餐或简单地以一个面包一杯牛奶当作早餐的情况非常之多，而大多数人中午的工作餐也是随便吃一点便当而已，这就意味着从前一天的晚餐一直到第二天的中午这段时间没有摄取任何的食物纤维，也就是说身体所摄取的糖分，脂肪，胆固醇等成分几乎全部被吸收，毒素积聚，久而久之各种生活习惯病就会找上门来。建议：每天早晨就像喝一杯白开水冲一杯咖啡一样方便地冲饮一杯大麦若叶青汁，既可补充充足的食物纤维，又可补充夜间睡眠时身体进行自我修复所消耗的各种维生素、矿物质及蛋白质等各种营养素。2.便秘者皮肤粗糙、生痘长斑、头痛肩酸、口臭体臭、肥胖、痔疮、肛裂、结肠癌……这些都是便秘所带来的直接反应，健康首先要从肠开始。肠道内环境不健康整个人的身体就不健康，因此便秘的后果非常可怕。而现代人因生活忙碌饮食没有规律以及压力过大，便秘的人群越来越多。建议：每天早晨空腹时饮用一杯大麦若叶，严重者可于晚上睡前或白天用餐时加服(根据自身的实际情况调节饮用量)。长期坚持定会有非常好的效果，是从根本上慢慢改变肠道环境，而非目前大多数的含泻药成分的便秘药所导致的便秘-腹泻-更严重的便秘的恶性循环。3.经常在外就餐者朋友聚会，客户交际，出差旅游……现代人在外就餐的机会越来越多，美食着实不可阻挡，而这种没有规律的高糖、高脂肪、高胆固醇的过量饮食只会令您的身体健康状况越来越差，甚至年纪轻轻就会出现血脂高，脂肪肝等症状。建议：不管走到何处随身带上几袋大麦若叶青汁粉，一旦发现自己进食了高糖高脂肪的食物，随时饮用一杯，可帮助您夺回您的健康，预防各种疾病隐患。4.有高血压,糖尿病症状的中老年人因为大麦若叶青汁中的大量的食物纤维会抑制脂肪、糖分和胆固醇的吸收，从而最终达到饭后抑制血糖以及血液中胆固醇含量升高的目的。建议：饭前半小时饮用一杯大麦若叶青汁(症状严重者亦可加倍饮用)，会有效地抑制餐后血糖值迅速升高的现象，坚持饮用，定会达到令您满意的效果。5.减肥人群大麦若叶青汁是您减肥的好帮手。因为大麦若叶青汁中各种营养素的含量及配比几近完美，是您减肥过程的营养保证。建议：根据您的减肥计划自我调整饮用量。您可以以大麦若叶青汁2袋代替普通的一餐，亦可以在每餐不改变的情况下加多大麦若叶青汁的饮用量，因为每袋大麦若叶青汁的热量只有几卡路里。6.生活规律，饮食健康人群首先，我们要恭喜您知道珍惜自己的健康，有着良好的生活饮食习惯。可是您知道吗，即使这样也不能保证您可以不受任何疾病隐患的侵扰。因为随着人类文明的进步，农药化肥等现代化手段的种植栽培，令我们每天所吃的食物中所含的营养素已经较以前大为下降，更可怕的是食物中所残留的农药化肥以及加工过程中所使用的各种合成添加剂让我们的身体不仅得不到应有的营养反而深受毒素的侵害。加之空气污染，电器辐射等等的侵害，健康的砝码已经不在我们自己的手上。建议：将大麦若叶青汁列为您每天健康饮食的必备军，随时为您排除体内的各种有害毒素，久而久之您会收到意想不到的效果。相信这对于有着良好饮食生活习惯的您来说并不难。
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