营养成分表（NutritionFactsLabel）是加工食品包装上的营养标签，为消费者提供该产品的营养信息。了解营养成分表的每一项内容，有助于健身者掌控全天的营养摄入，防止营养不良或营养过剩。
项目：食品的主要营养信息，包括能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠（5条）；
每克：克（g）食品的营养成分含量。通常，固体食品为“每克”，液体食品为“每毫升”；
NRV%：NRV为营养素参考值（NutrientReferenceValues）。NRV%指食品的某种营养成分含量占营养素参考值的百分比。例如项目第二行（蛋白质）的NRV%为11%，指克食品中的蛋白质含量，占全天蛋白质推荐摄入量的11%。NRV主要针对普通居民制定，健身群体的营养需求与普通居民相差甚远，对健身群体而言，NRV%没有过多参考价值；
能量：克食品的总热量，即蛋白质、脂肪和碳水化合物的热量之和，单位为千焦（KJ）。1千卡=4.千焦。1克蛋白质为4千卡热量；1克脂肪为9千卡热量；1克碳水化合物为4千卡热量；
蛋白质：克食品的蛋白质含量。NRV（普通居民的全天推荐摄入量）为65克。然而，减脂期健身者的全天推荐摄入量为1.2~2.2g/kg。一位进行中-高强度训练的健身者，体重若为70公斤，每日的蛋白质摄入量应为84~克；
脂肪：克食品的脂肪含量。NRV（普通居民的全天推荐摄入量）为60克。然而，减脂期健身者的全天推荐摄入量为0.5~1g/kg。一位60公斤的健身者，每日脂肪摄入量应为30~60克；
碳水化合物：克食品的碳水化合物含量。NRV（普通居民的全天推荐摄入量）为克。然而，减脂期健身者的全天推荐摄入量为1~3g/kg。一位70公斤的健身者，每日碳水化合物摄入量应为70~克；
钠：克食品的钠含量。NRV（普通居民的全天推荐摄入量）为毫克，这一数值也适用于健身群体。
一诺尔本健身硚口店
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